楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下:
记录目标:
每日一练,养成习惯。
基本记录:五项
1,健身项目:瑜伽之动态八体投地式
2,健身目的:
八体投地式有助于血液流向双肩胛骨区域和胸部,对于喉轮和胸轮有刺激作用。
3,训练时间:22时01分开始。
4,训练地点:家。
5,训练参数:全程8分钟。
每日一练,绽放笑颜
特色复盘:5项
1,感受:垫子上起起伏伏,真不像个东西。哈哈(。ò ∀ ó。)。但是,又动得全身大汗淋漓。
2,精进:婴儿式,猫式还有个什么式?我忘记了。三式动态结合。
☞提炼三个点:四柱支撑,婴儿式,胸下颌点地式。
☞上弓时吸,下弯时呼,回到婴儿式时吸,然后休息一个呼。
☞一伏一起一回。
3,问题:很爽很爽,除了婴儿式趴着和胸下颌着地,姿势要加强外,其它都好。
4,建议:柔韧度不够。
5,其它:
肉体在翻滚,力量在渲染,呼吸在轮回。
从来只有五体投地,如今再来八体投地,哪八体?看图说话。
每日健身口号:
每日一练,健康无边。
楠天的健身连载:
每日一练,生命无限
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