今天阅读的是《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》第一章第4部分：激发潜能。我摘取和提炼的重点内容如下：
受惊让人生病，抗寒使人更强。保持身体健康也意味着不生病。中国人常说“治未病”，意思就是不要等到身体有了病理反应以后才去想如何医治，更重要的是如何提前预防疾病的产生。
“冷”其实是很好的疾病预防手段。要知道，人体大多数疾病的产生都源于体内炎症的反应，而冷对炎症的压制和消除有着很好的效果。举个最简单的例子，运动员如果有扭伤，医生总会建议先敷冰块。
作者本人是非常怕冷的，但是出于对健康的考虑，也想突破自身身体的局限，他报名了维姆•霍夫的五天冰人课程。维姆•霍夫是世界公认的最强“冰人”，拥有独特的抗寒能力，至今仍保持着超过20项的吉尼斯世界纪录。
经过五天的学习，作者学会用吐纳方式转移自身注意力，可以耐心地观察身体在冰水中的反应，看热流是如何产生的。课程结束后，作者开始每天洗冷水澡，已经不再害怕寒冷，冷水能让他的头脑更加清醒，降低他的心率，也提高了专注力。
思维方式和心态决定健康。关于冷、身体和思维这三者的关系，维姆•霍夫在课程中说了一段话：
“我们常常会对某些事物产生恐惧，当你开始恐惧的时候，你的大脑就给身体标上了底线。
比如当你怕冷的时候，大脑就会给身体发出限制的指令，而在一定程度上，你的免疫系统也会因此受到影响，很可能身体也开始响应，例如发抖和打喷嚏，而这些只是你内心的恐惧。
实际上，你身体的能力超乎你的想象，所以，想要引爆它真正的潜力就必须克服恐惧”。
思维是健康的核心和关键。我们都想拥有健康，但其实不应该局限于改善我们的饮食和运动，很大程度上，健康和我们自身的思维有着密切联系。
通过对饮食、运动、睡眠和疾病预防等方面的研究学习并结合自身实际情况，合理安排，坚持实践，我们自己决定着自己的健康我们自己能够让自己不断地、高效地释放能量，活好完满的每一天。
第一章已经读完，明天开始阅读第二章“你不管理情绪，就被情绪操纵”。
