今天忽然觉得家里有很多书，但是我都没有认真看完一本，我想是时候改变自己让自己爱上阅读。我现在阅读的状态是很难拿起来，拿起来也是不想放下的状态。
1～25自己四个步骤1这个是真的吗？2我能百分百确定这是真的吗？3当我相信这个判断时，我有什么反应4没有这个念头我会怎样呢？
每个情绪背后都有需求和没被满足，情绪来时不要克制，要梳理。每天梳理写下来一天的负面念头。当看到家里乱的时候心里就会有两种声音，一个是应该要收拾了，一个是对抗的不想做。读书后才发现在我小时候爸爸就会责备我们东西乱放不会收拾，这是我的内在父母，让我自责。改变，请整理一下，我喜欢干净整洁。慢慢的改变
