最近爆火了一段接地气祝福，“祝您大便通畅”。虽然听起来很有味道，但毕竟“人有三急”，这句祝福实打实地走到了很多人心里。索尼公司一项调查显示：“75%的智能手机用户沉迷于在如厕时玩手机”。在这个“机不离手”的时代，游戏升级、线上购物、朋友寒暄甚至工作创意都能在马桶上完成，原本三分钟能搞定的事，就拖成了三十分钟，就有越来越多的人因不良的生活习惯患上肛肠疾病。
日常中，人们往往更关注心、肝、肺、肾，这些身体里的“大件”，却忽略了肠胃。其实，肠道被喻为人体的“第二大脑”，是人体最大的消化和免疫器官，承担着身体大部分营养物质来源和代谢废物排出的功能。但在饮食越来越丰富的今天，肠道疾病呈高发趋势，《2021 国民肠道健康调研报告》显示：我国约90%的人都会遇到肠道问题困扰。如何守护肠道健康，让祝福变成现实呢？
首先，是要学会“放下”：放下手机，放下厕所是创意根据地的执念；放下书本，短暂放下对知识的渴望。缩短时间，专心如厕，时长最好不要超过10分钟。
其次，要做到“三多”：多喝水，每天要尽量喝够 1500 毫升水。喝不够量会促进大肠过度吸收粪便里的水分，引起便秘，造成排便困难。多吃高纤维的食物，膳食纤维可以保持水分，促进肠道蠕动。多运动，选择力所能及的运动方式，快走、慢跑、游泳、跳舞、打球等都可以，增加腹肌，排便更有力。
最后，是做到“早关注”：健康的成年人肠道栖息着一千多种细菌，正常菌群维持着动态平衡，但生活作息不规律、饮食不均衡、甚至压力过大，肠道内的生态平衡就会被打乱，可能加重亚健康，甚至产生疾病。所以要早关注，常呵护，也可以适当补充益生菌，维持菌群平衡。
只有肠健康，才能常健康。眼瞅年末将至，各种聚餐也多起来了，祝大家吃嘛嘛香，身体倍棒，心情愉悦，啥都通畅。
