练习基本情况如下：

定住时长：60分钟

呼吸计数：数乱了

特殊感觉：

今天的练习只做了60分钟，因为开始的时间太晚了，怕中间又出点啥事故耽误了本来就不太够的练习时间，所以一开始就没敢深呼吸而是采用的正常呼吸，没想到到头来只坚持了1个小时，这也怪我，今天因为别的事儿耽误了练习的时间，同时又在正式开始前喝了太多的水，导致练习到1小时后排尿感越来越强烈，不得不提前结束了练习。

不过虽说今天的练习水了，但效果还算凑合，一是额头、鼻周部位持续性发痒，几乎有30分钟左右，与以往相比，痒感消失得很慢，好在后来慢慢迷糊了，等清醒了发现已经不怎么痒了。

二是今天的出汗感有点明显，这里强调的是出汗的感觉是因为收功后发现身体上下似乎并没有出多少汗，但练习中确确实实有全身出汗的感觉，而且因为天热，今天特意换了薄毯子盖在身上，脚都是漏在外面的，即使这样居然也感觉到了身体的热感、汗感，这有点意外。

其他的还有肠鸣音，不过次数不多，声音也很小，但是每次出现后紧接着就会排气。

《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：

第一篇：30岁与亚健康

第二篇：能量ATP的那些事儿

第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康

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