三个“上瘾”行为，正在毁掉一代人。

第一·对短视频上瘾

我有一次回家陪家人吃饭，发现在饭桌上，全家人都不约而同的边吃饭边看手机。

原本应该热闹喧嚣的饭桌，反倒陷入了一片死寂。

当然不光我家人这样，我发现即使是我自己一个人呆着，在吃饭，等车，无聊时，也总不自觉地打开短视频软件。

原本只想简单的消遣娱乐一下，却在不知不觉中刷了很久，大量宝贵的时间就在刷短视频的过程中被挥霍，等回过神才惊觉时光已逝。

从心理学剖析，短视频让人欲罢不能的背后，是精妙设计与人性弱点的 “完美结合”。

短视频平台运用大数据算法，精准剖析用户喜好，推送的内容总能精准 “击中” 用户的兴趣点。

无论是搞笑幽默的段子、令人垂涎欲滴的美食展示，还是酷炫震撼的特效画面，每一次滑动屏幕，都仿佛打开一扇通往全新趣味世界的大门，让人忍不住持续探索。

这种即时满足的快感，不断刺激大脑分泌多巴胺，形成强烈的正反馈循环，驱使人们越刷越上瘾。

不仅如此，短视频的社交属性更是为其 “成瘾性” 添了一把火。

点赞、评论、分享等互动功能，让用户在虚拟世界里找到了强烈的归属感和认同感。

一条精心制作的短视频收获大量点赞和好评时，创作者会获得极大的满足感，为了持续这种被关注、被认可的感觉，便会投入更多精力制作新视频。

而观看者在参与互动的过程中，也仿佛与创作者建立起某种联系，沉浸在热闹的社交氛围里，难以自拔。

第二.对熬夜上瘾

熬夜，在当下，已经成为很多人的一种生活方式。

拿我自己来说，忙碌了一天，终于洗漱完躺在床上可以休息了，却依然舍不得放下手中的手机，非要熬到凌晨一两点，才肯放下手机闭眼睡觉。

平时熬夜到一两点睡，算是正常操作的“浅熬”，尤其到了周五晚上，一定要“报复性”的熬到三四点才睡。

从心理学角度深入剖析，这种主动熬夜的行为背后，实则隐藏着一种心理补偿机制。白天，我们的时间大多被外部环境 “掌控”，忙碌于各种生存任务，内心自我的真实需求被不断压抑。

而到了夜晚，便成了我们夺回自我控制权、满足自身心理需求的 “黄金时段”。通过熬夜，去弥补白天缺失的娱乐、放松时光，仿佛只有这样，才能让内心获得些许平衡。

在深夜安静的夜晚，沉浸在手机快乐里，感受到一种 “我的时间我做主” 的快乐，尽管这种 “快乐” 是以牺牲健康为代价换来的。

第三.对“抱怨”上瘾

曾经，我跟一个好朋友闹掰了，闹掰的原因是我这个朋友，每次联系我，都是在跟我抱怨她生活中的闹心事。

有一次，我生病进医院，她还拉着我无休无止的抱怨她生活中的糟心事，我没忍住，对她说：“你能不能讲一些开心的事情，不要咱们每次一联系，就把我变成你的情绪垃圾桶。”

后来，我们就再也没有联系过了。

有好几年，我一直认为我们之间断联，是我朋友的问题，后来我发现，我自己在生活中也很喜欢抱怨，甚至在不知不觉中“享受”抱怨。

比如：当家人没有按照我的观点和喜好做事的时候，我会抱怨，当我出门打车，司机迟到的时候，我会抱怨，当工作不顺利的时候，我会抱怨······

抱怨这种事情，真的是会上瘾的，尤其当对方以一种接纳和安慰的姿态出现的时候，我们很容易就被这种氛围打动，并且一直抱怨个不停。

为什么会这样呢？因为当我们指责别人的时候，其实会产生一种莫名的优越感，这种感觉会让我们觉得别人做的都不好，只有我是对的。

但其实这种优越感对我们并没有任何好处，即使对方真的错了，也并不代表我们就一定是对的，况且很多时候只是看待问题的方式不同，就会得出不同的结论。

不要沉浸在“抱怨”之中，把自己活成“受害者”，一定要警惕，你的嘴，就是你自己最大的风水。

如果你想要改变自己爱“抱怨”的习惯，你可以记录一下自己一天会抱怨多少次？

这个看似记录的方法，实际上是在提高自己的觉察力，也是减少抱怨的一种方法。

一旦你真的开始记录抱怨的次数，就会自觉地减少抱怨，甚至完全停止抱怨。

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