脑鸣很容易导致是失眠的出现，实验调查可知，超过85%的脑鸣患者都会出现睡眠障碍的问题，比如失眠、多梦易醒等。
睡眠的质量和生活的品质息息相关，同时脑鸣患者还受脑袋嗡嗡声的影响，提高睡眠质量、快速入眠已是迫在眉睫！下面三个方法可帮你快速入眠。
1、固定生物钟，保持生活节奏
失眠、入睡困难会打乱人的正常生活节奏，因此保持正常的生活节奏显得尤为重要！
建立一个睡眠的日常计划，每天固定时间睡觉和起床的时间。睡前的一个小时尤为重要，避免吃东西、看视频、小说等刺激神经、和咖啡等一切让入睡产生阻碍的行为，可以热水泡泡脚，同时确保房间保持适宜的环境。
2、适当的锻炼身体
适当的锻炼身体可以帮助患者快速入眠。脑鸣患者可以选择一些温和的运动，比如打太极、八段锦、瑜伽等，既舒筋活血，同时又不会太过于剧烈，有助于脑鸣的恢复。
锻炼时间比较好的时间为早晨和下午，晚上避免运动，以免神经过于兴奋反而不利于睡眠。
3、放松紧张的心理，保持心态平稳
脑鸣患者会有很多原因导致焦虑、进展的心理状态，比如脑鸣本身、家庭矛盾、经济压力、工作不顺等等，及时的放松心理已经成为脑鸣患者不可避免的问题！
