穿越情绪：
你为什么受不了孩子哭闹、发脾气
你是在哪个瞬间受不了孩子哭闹、发脾气的？
突然记起来放暑假前的一段时间，一天放学后，我和孩子在学校门口的小公园玩儿，孩子过了一会突然就大哭起来，然后就朝我走过来，大声的在骂人、说脏话……
那个场面：他一直很大声的说脏话，吵闹……
要是以前我肯定会去指责他，因为他在说脏话，他让我没有面子，但是这次我没有这样做，学到的知识告诉我他肯定是遇到了什么事情。问清楚以后，原来是一个同年级的小朋友想过来找他玩，但是他总是会先打我儿子，然后想让我儿子追他去玩，今天我儿子很沉浸的在玩游戏，被他打了一下就吓着了，两个人就开始追，那个小孩就跑了……
比解决问题更重要的是关注情绪
书里知识点：
父母要看到问题背后的孩子的情绪。
问题只是孩子内在情绪的外在反应，父母只有看到孩子的情绪、接住孩子的情绪，问题才能得到解决。
孩子的外在反应与大脑的结构和功能有关。
《全脑教养法》
大脑分上脑层和下脑层，下脑层比较原始，出生时就发育了，上脑层要到20岁才能完全发育成熟。
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书上说，如果你把养育重点放在关注情绪上，绝大多数的养育挑战就会迎刃而解。
但是，对于父母来说，关注情绪也会很不容易，书里讲到有以下几个原因。
第一，父母对自己的情绪不敏感。
第二，父母对孩子的情绪不耐受。
第三，父母对情绪有错误的认知。
第四，父母做不到接纳孩子的情绪。
很多时候作为父母的我们也是知道做不到，因为我们好像也没有被关注过情绪，所以，在面对孩子的时候，很多时候也是束手无策，接下来我会很据书里的知识点对开头案例进行一次自我梳理。
第一步：深呼吸，问问自己，面对这件事，我有着哪些情绪？
我感觉颜面有点挂不住，怎么又开始说脏话；
看到孩子哭，我又有点心疼他；
我会感到很烦躁。
第二步：问问自己，每一种情绪对自己意味着什么，说明自己在意什么？记住，这一步的重点是，要对自己真实！
感觉很尴尬呀，身边有很多人，让别人怎么看呢？还是老师呢，自己的孩子都没教育好……
第三步：再次回到事件本身，试着理解一下，孩子在那个当下有哪些情绪？这些情绪背后在诉说这什么？
（孩子的视角）
我很难过，这人有病吧，每次过来都会打我；
妈妈说他想跟我玩，我不信；
我很委屈，我在这好好玩游戏，他打我就跑，还不让我说他，凭什么我要受这样的委屈呢？
妈妈一点都不理解我的感受，我只能大哭告诉她，我太难过了。
一开始这样梳理会需要花费很多时间，当我们有意识的去刻意练习，也会提高我们自己的情绪敏感度，面对孩子的时候也会对他的情绪更加的包容。
书里提到：这时，我们只需要简单的语言回应孩子。
好难过呀……
我知道……
妈妈陪你待一会吧……
妈妈在，我陪你……
此时，再多的语言都是苍白的，对孩子来说，重要的是，无论他此刻的感受是怎样，妈妈都愿意陪着他。
我在当时也是把他搂过来，告诉他，妈妈看到了你的难过和委屈……，儿子说想找他谈谈，在第二天放学的时候，我们找到了这个小朋友，我问他，为啥每次看到我儿子总要过来打他呢？
这个小朋友说，想和我儿子一起玩，但是每一次我儿子身边都有小朋友……，然后就和我猜想的是一样的，只是不会表达，然后就让儿子演示了一下，想一起玩应该怎么说……，以后，这俩人看到都会很开心的打招呼。
我在想，如果我没有关注到孩子的情绪，那现在他俩见面还是会和仇人一样……
所以，比解决问题更重要的是关注情绪！
怎样面对自己的强烈情绪
想到以前有很多时候，孩子的情绪还没起来，我的情绪已经很糟糕了，面对这样的情况，怎么能情绪平稳的去面对孩子呢？
书里知识点：面对自己的强烈情绪，我们需要练习和自己的情绪待在一起。
如同穿越一场情绪风暴，我们需要在情绪的暴风雨中稳定前行，既不被情绪淹没，也不和情绪对抗，而是始终做到允许和陪伴，直到暴风雨散去。
记住，在情绪面前，你永远都有选择：
是继续维持之前的负向循环，还是打破原有的模式并做出改变，完全取决你。
选择前者，即不带任何的觉察让情绪直接爆发，是非常容易的；而选择后者更加困难，我们需要不断的反思自己，不断的觉察自己，做情绪方面的功课。
一旦你觉察到自己有了情绪，首先要做到的就是积极地暂停。
四个方法帮到你
1
深呼吸，关注自己的身体感受。当我们能够暂停下来专注呼吸时，我们的情绪就会得到缓解。
2
用冷水洗脸，让自己冷静下来。
3
让你的身体动起来或者就地平躺。也就是让身体做出变化，这也是激活不同大脑区域的一种方式。
动起来是一个很好的办法，在我还不能很好的去处理情绪的时候，我开始了跑步，跑了一个月的感受就是，没有什么事是跑起来解决不了的，情绪真的有被很好的缓解。
4
打开更多的感官。
当你能够让自己积极的暂停，开始启动不同的大脑区域时，情绪就会得到平复。
很多时候情绪是直接上来的，但是如果我们可以做到积极的暂停，一次又一次的去觉察，你会发现自己承载情绪的能力会越来越强，对孩子的情绪承接力也会越来越强！
持续做情绪功课的办法
书里知识点：
花时间梳理情绪，把自己的情绪和孩子的情绪剥离开，是比解决问题更重要的事。
推荐两种做情绪功课的办法：
第一种：自由书写。
1.结合“自我觉察记录卡”，在挑战场景过后，按照观察-感受-需求-请求的方式进行自我梳理；
2.借助心理学卡片，比如潜意识投射卡，按照“我看到了……我感受到了……我联想到了……”这样的顺序一直写下去；
3.不借助任何工具，只是自由联想，想到什么就写什么。
第二种：倾听伙伴。
通过不被评判的自由倾听，情绪同样可以自然流淌。
通过书写去梳理自己的情绪，我是在去年无意之间买到赵欣老师的《自驱型孩子》时，就开始了梳理，在书里第二天的时候，就讲到过把情绪写出来，让它流淌出去，我是有真切体会的。
从去年到现在自己通过书写梳理了很多次的情绪，效果非常好，情绪真的可以流淌出来，这件事情看似很简单，但是只要持续的去做，情绪会被很好的释放和流淌。
