训练时间：2018年12月8、9日
训练地点：国奥越野五人制足球场
训练人数：11～20人
主教练：黄麟
助理教练：戴涛 谷婷婷
一、热身（25分钟）
热身训练
①带球跑圈
②小马过河游戏
二、技术练习（25分钟）
内扣外拨
①双脚带球绕标志桶
②脚外侧带球绕标志桶
③左脚脚内侧扣球右脚脚外侧带球绕标志桶
⑤主要增加队员们球感练习
三、练习上月单脚拉推＋移动（20分钟）
球感训练
球感训练
①摆放6个标志桶
②队员们按照双脚带球绕标志桶方式进行单脚拉推练习
③右脚单脚拉推至标志桶中间后右脚拉球回来正脚背带球至下两个标志桶之间。
④主要增加队员们单脚拉推球在运动中快去运用。
四、比赛（30分钟）
①规定队员3脚传球
最佳进步球员：李东阳
最佳拼搏球员：赵乐乐
最佳出勤球员：钱程翊
北京国奥越野足球俱乐部
