上周减肥减了3斤，有两天轻断食，一天摄入热量在500千卡左右，这两天减肥效果明显。有四天在1500千卡左右，还有一天去吃了火锅，没有计算卡路里。
昨天在鼓楼附近吃了碗凉皮，花了十块钱。鼓楼啊！寸土寸金的地方，一份凉皮才十块钱？
看，还不错吧？但是一看浓浓的酱汁，还有辣椒油，卡路里肯定很高。凉皮大约250千卡，酱汁也要200千卡，再加上辣椒油100千卡。反正这一下就超了，不能轻断食了。
今天早餐：醋蜂蜜水： 32千卡
姜汤： 58千卡
毛豆：130g 169千卡
杏鲍菇：100g 31千卡
杏鲍菇只是在电饼铛上烤，稍稍撒上一点海盐，对！是海盐。然后味道就很好。
这也许就是天天计算卡路里的好处，很少在外面吃饭，多半是生吃，少油少盐少酱汁，食材本身的味道都能体会出来了。
这一盘：桃子：140g 50千卡
圣女果：300g 60千卡
黄瓜：285g 45千卡
还吃了鱼70g 100千卡
合计总共摄入了545千卡。
今天跑步40分钟 消耗440千卡
走路1小时消耗255千卡
骑车20分钟消耗62千卡
总消耗757千卡。
