最近，我发现自己的情绪有点不是特别的稳定，经常会出现一定的情绪：比如抱怨、愤怒、失望......
我反观自己，我意识到了自己偶尔的这种情绪，我在想我的情绪源于何处？我为什么会有这些情绪，我将如何去化解这些情绪呢？
带着这些疑问，走进这本书。其实我发现我所有的情绪均源于一个东西，那就是我内心的“小我”。
你心智所有活动最核心包含了一些重复和持续的思想、情绪和反应模式，这些都是你最强烈认同的，这个实体就是小我的本身。
忽然间，我似乎明白了原来并不是我自己的问题，而是我内心的小我想要求生存的一种表现。可能因为生活以及工作的忙碌，最近忽视了跟小我进行好好的沟通和交流，让我和小我之间出现一定的裂痕。
因为当我批评和责怪他人的时候，我觉得有优越感，也比较强大。虽然我的初心不是这样，但着却是是内心小我的真实目的，只是我们在那一瞬间还来不及去思考罢了。
每一个抱怨都是心智制造的小故事，让你对它深信不疑。
我依稀能感觉到我现在脑海里还会出现某一个画面，还在继续制造着一个并未发生的故事。其实，不难发现我在别人身上看到的“错误”其实根本不存在。它完全试歌误解，是受到制约的心为了树敌，为了显示自己是对的或较为优越的，而投射出来的。有些时候，这种他人的错误可能确有其事，但是我越聚焦于它，就会愈加扩大它。很多时候，我们会列举很多别人“错误”的行为来佐证，但细想，那不过是我们在别人所有的行为中，挑选了一些我们认为“错误"的行为而已。
因为我们不是他，我们没有从他的角度出发，所以我们才会觉得这是一种”错误“。这其实也是他内心小我的一种反应。
只有对他人内在的小我不与反应，是让你超越自身小我，同时化解人类集体小我最有效的方法之一。
换句话说，就是要处于临在的状态，因为小我最大的敌人就是，当下时刻，也就是说，生命本身。当我出现这种状态的时候，我会感受自己的情绪，或者感受自己的呼吸，感受着每一次吸气和呼气，以及他们的速度和身体各个部位的反应。又或者走到一个属于自己世界的环境中，感受当下的环境，如草坪、阳台。亦或者专注于一件事。比如跑步、看书、写读书心得等。
当我把我的注意力放在当下的时刻的时候，我的情绪就不会那么明显。曾经我试着去压抑自己的情绪，当我发现永远压制不了。就像能量守恒定律一样，我相信情绪也是守恒的。压制只会让负面的能量越积越多，最后带来的只有爆发或者是崩溃。
人生就是一场修行，愿你我都在可以这场修行中认清自我，改变自我，最后让生活又更多的幸福。
