上一篇文章我分享了我是如何破除自责模式的。这篇文章我将与大家分享，如何采用四力量拔出坏种子。首先，我们要知道引发抑郁症的九大坏种子有哪些？
第一:不诚实的言语。其中说话尊重事实，不夸大，信守承诺显得尤其重要。当我们用诚实的言语传递信息，信守承诺，我们自我认同感会上升，同时，遵从事实，我们减少了自我评判，触发自我内疚的模式会被消灭，抑郁症也在一次次践行中消失了。
第二:伤害生命。我们有意或无意伤害的生命，都会种下伤害我们自己身体甚至生命的种子。因此，保护自己，他人，动物，植物等生命是一直需践行的课题。
第三:幸灾乐祸。当他人发生不幸或者遭受悲惨事件时，我们要同情他人不幸，不可兴灾乐祸。因为，下次发生不幸的有可能是我们，我们希望他人怎么对待我们，我们就要怎么对待他人。
第四:不爱自己和他人。不爱自己的表现有，饮食不健康，不爱运动，熬夜，自暴自弃等。爱自己的表现有:遵从自己的内心，爱惜身体，学习智慧，向榜样学习，不断精进，满足个人愿望，成就自我和个人梦想等。当我们足够爱自己后，爱满自溢。爱他人可以修“蒋巴法”，觉察他人需求，在细节上满足他人需求，关爱他人于用心处。
第五:无意义的言语。如果我们讲的话，不属于正向，激励的言语，反而是泄气的话，或者抱怨的话，那将对我们生活，工作的改观毫无帮助，因此，不如去觉察，去调整言语为正能量，也让自己每天处于正向心流之中。
第六:不稳定的情绪。稳定的情绪，有利于带来平静的意识。平静的意识可以带来工作专注，解决问题高效，决策正确，不受他人摆布。平静的意识还可以带来安稳的睡眠，好的睡眠带来好的精力和情绪，正向循环中。
第七:害怕犯错。我自从患过抑郁症后，我就发现自己非常害怕犯错，犯错后，久久不肯原谅自己。这是因为我真的害怕犯错吗?明明我知道，知错能改，善莫大焉，为啥我就是不允许自己犯错后改正呢。最近，我终于思考清楚了，原来是因为我犯错后，没有验证自己已经改错的衡量标准，我一直认为自己还会再犯，反复犯错，以至于这种观念在我意识里根深蒂固。而当我用具体事件验证自己改正了后，就是四力量中最后一步对应去种相应好种子后，我内心有力量了，就不再责怪自己，害怕犯错了。
第八:不自信，怀疑自己。进入抑郁症后，我们就开始否定自己，不自信，怀疑自己的能力，认为自己无价值。对治的好种子是去行动，去做事，去动起来，去关爱他人，回流爱和肯定，回流他人的赞美。通过去做，去爱，去付出，发现自己的价值，从而获得自我认同感和自信。
第九:不尊重他人。尊重他人才能获得他人尊重，想要被尊重就要给出去尊重。从细节上去尊重接纳他人，100%允许和接纳他人。尊重他人财产，尊重他人语言，尊重他人行为，不评判。我们也会收获他人尊重，我们自信也会建立和稳固起来。
当坏种子被种下，我们觉察到了。我们就需要去用四力量去拔除，如何拔除呢?
第一力:笔。思维笔的故事，一切来源于我。碰到的问题，来自于我的种子，来自于我如何对待他人
第二力:明智的忏悔。我理解，种子虽小，果实很大，一秒钟种下65颗种子，24小时翻倍，是我过去不知道自己在做什么，而种下了一颗具体的什么坏种子，而我现在正面迎击它，竭尽所能停止它的生长。
第三力:许下承诺。设定一个合理的时间限制，许下较为合理的承诺，不再重蹈覆辙。
第四力:平衡业力。承诺要去做一件正向的事情，具体时间，怎么做写下来。
大家学会了吗?上一篇文章，我提到要教大家写六时书。因为，我自己六时书还没有收到货，还没有开始正式记录，这个部分的分享需要延后。等我学会了，用得熟练了，再和大家分享。感谢大家用宝贵的时间看完这篇文章，感恩。
