改善假胯宽，打造蜜桃臀
久坐容易导致臀部塌陷，雪碧给您分享一组简单的动作，有效刺激锻炼到咱们的【臀肌】，提升臀纹线，翘臀又不粗腿
️ 女神式
功效:刺激臀大肌，提升上臀线显腿长，同时锻炼大腿内侧肌肉紧实上提
️ 高位起跑式
功效:针对上臀，改善臀部塌陷，使臀型更加饱满立体
️ 猫式抬膝
功效:有效激活臀部，美化臀部线条，紧致臀部改善扁平臀，让臀部更加饱满动作
️ 蝗虫式
功效:刺激臀大肌，改善v型臀，加强大腿前侧力量瘦腿提臀，同时加强背部肌肉练习，改善体态
️ 臀桥式
功效:适合脂肪容易堆积在大腿后侧及根部的梨形身材的人群，可以加强臀中肌以及大腿后侧肌防止臀部下垂，提升臀线。改善假胯宽
️ 战士三式
功效:针对上臀改善臀部扁塌，使臀型更加饱满立体，加强核心稳定性
️ 板式抬腿
功效:刺激臀大肌，让臀部更翘更饱满，拉长比例线条，收腹启动核心的力量还能起到保护腰椎的作用
️ 臀桥抬腿
功效:适合脂肪容易堆积在大腿后侧及其根部的梨形身材的人群，可以加强臀中肌以及大腿后侧肌防止臀部下垂，提升臀线，改善假胯宽
