共读书籍收获：
重建你的习惯，突出它1
不足，这种短平快的方
式可以改变你的思维方式，并让一个习惯更有吸引力。第一，锻炼。许多人认为锻炼是一项具有挑战性的任务，会消耗能量，让人疲惫不堪。你可以很容易就换个视角，把它看作培养技能和增强体质的途径。别再对自己说“我需要一早去跑步”，而是要说“是时候增强我的耐力、加快跑步速度了”。134
第二，财务管理。省钱通常意味着做出牺牲。然而，假如你意识到了一个简单的事实，你就可以把省钱与自由而不是限制相关联:生活在你目前的收入水平之下会让你未来的生活宽裕。你这个月省下的钱会提高你下个月的购买力。
第三，冥想。任何尝试冥想超过3秒钟的人都知道当下一次分心不可避免地进入你的脑海时会有多沮丧。当你意识到每一次中断都会给你一个练习呼吸的机会时，你可以将沮丧转化为喜悦。分心是一件好事，因为你需要分心来练习冥想。
第四，赛前紧张。许多人在大庭广众之下发表演讲或参加重要赛事都会感到焦虑。他们的呼吸会变得急促，心率会加快，对外部环境更加敏感，如果从负面解读这些感受，我们会感到危险和紧张。如果从正面解读感受，我们就能以流畅和优雅的方式做出反应，你可以将我很紧张定义为我很兴奋。世上限速的增加可以帮助我们集中注意力，这些小小的思维定势发生转变并不神奇，它们可以帮助你改变与特定习惯或情况相关联的感觉。
感恩日记：
感恩思涵老师带领大家共读书籍，陪伴大家成长;
感恩蔡总的信任，让我帮忙他老婆在亦庄找工作；
感恩文馨姐和杜老师对我的信任，希望在商圈联盟发挥核心作用。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉良好。
