【旅行天数】：第46天
【特别的日子】: 在娘家过周末D1
【天气/温度/湿度】: 17-24 晴
【早睡】：目标22:30 ｜ 实际00:30
【早起】：目标06:00 ｜ 实际07:00
【起床仪式】（15min）：√
关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤
【睡前仪式】( 30min )：√
日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养
【作息总结反思√&×】：
醒来迷迷糊糊，头晚睡得晚，吃得晚
【日目标】（≤3个）：
❤ resume update
❤ 常规打卡
❤ 回广州
【一日检视】（见番茄三剑客）
（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？
完成了：日To do list
没完成：纸质阅读
未完成原因：带仔仔玩
（2）今天让我觉得满意的地方是 ？
家的温暖
（3）今天让我觉得不满意的地方 ？
烦恼自扰
（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？
改进点：少唠叨
改进的意义：懂比爱更为重要
【灵感笔记】
一生中总会遇到这样的时候：你的内心已经兵荒马乱天翻地覆了，可是在别人看来你只是比平时沉默了一点，没人会觉得奇怪。这种战争，注定单枪匹马。—白岩松《痛并快乐着》
【八大关注】
1. 学习成长
晨间出产：常规打卡
2. 心灵信仰（belief）
信念： 坚信坚持的力量
信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》
3. 慢生活
带仔仔玩
4. 家庭幸福
5. 工作
6. 健康管理
睡眠）
运动）
保养）
三餐饮食）
早：鸡蛋豆皮
中: 萝卜烧肉+青菜
晚: 红烧鱼汤饭
7. 社交
8. 理财
支出）
收入）
【情绪管理】
值得吗? 自我控制
为什么? 自我澄清
合理吗? 自我修正
该怎样? 自我调适
三个关键词总结自己的情绪：
1. 平静
2. 高兴
3. 接受
分别对应的情绪来源：
生活 漫沟通
解决方式：
睡觉
【每日一照】
图片发自简书App
