差不多从上一期实操班开始，我的工作和学习时间就有点乱，运动也做的少了，叽里咕噜一天天，仿佛都在学习，工作做的自己不满意，午睡也少了。这周一开始阿姨阳了，每天只有姥姥在看孩子，所以我必须一下班赶快往家里赶，让姥姥可以早回家。晚上孩子睡得不早，得跟着熬着，夜里孩子还时不时喊两嗓子，午休时间短了，每天用来运动，休息，学习的时间被挤压的很厉害，本来就睡眠不好的情况雪上加霜，入睡难，醒的早，中午还睡不着。每天要是不学习一会就觉得自己白活了，要是工作荒废了就觉得恐慌，要是运动没做浑身难受，睡觉不够就什么都做不好，孩子陪不好又觉得自己不是个称职的妈妈。真是挺难的。
我总是敏感的感受到来自同事的哪怕一点点不友好，上天派来一个情商不太高的同事，来锻炼我了，让我知道一下我曾经也是这样愣头愣脑的对别人的，好好体验一下这种感受。她说话总是冷冷的，总是像对人不满，总是快速接话，语出让人难受，仿佛句句都是随口说的，句句都是起到怼人的效果。从认知情绪行为的角度说，这是自己解析给自己添堵，她还是一个孩子，不知道自己在做什么，没必要跟她一般见识。我先要让自己有个成人的样子，像成年人那样思考，才能将她的言行对自己的负面影响降到最低。站在她的角度看，她确实写了很多了，我应该说句感谢的话，道声辛苦，然后静下来好好思考，复杂的局面怎么快速表达，比如说这个先不写了，情况有点复杂，回去再细说，现在不太方便说。自己快速判断能力不强，脑子里对他人的感受接纳能力差，保护自己免受伤害，把情绪重点放在自己身上了，应该把焦点放在对方的情绪上。我总能快速感受到自身的不安全感，这个事本身就是问题，安全感和价值感低，目前能做的就是先用正心正念正能量带动自己，让自己转念，重建认知。忽然觉得自己总爱否定自己，不是能力差，是练的太少，不熟练。
