要构建系统,而不仅仅是设定目标

体重降到160斤以内了(159.6斤),到这了这个阶段,在心理上就没有任何焦虑了。继续按照现有的饮食、生活方式过下去就好。

到了现在这个阶段,健康地瘦下去,它不再需要我反复提醒自己要耐心了。

人在心烦意乱的时候需要耐心,其他时候并不需要。心烦意乱时,需要多余的能量来控制自己,这种需要额外能量来控制有些失控迹象的自己的行为的过程,叫做“要耐心”。

继续按照现有的方式过下去就好,这个里面的“现有方式”,可以理解为它是一个子系统,当一个系统可以良好地运行时,我们就是可以得到我们想要的结果。

运行一个系统,就是具体时间做具体的事。我在减肥这一块所构建的系统就是早睡早起,适量饮食,每天锻炼。

具体的时间做具体的事,它又会形成一个原点,当系统运行出现问题时,我不需要思考就能找到问题。

比如说:要是早睡了但是没有早起,说明身体累了,需要更多时间的休息。那么我就是可以睡到6点45分起床,而不是4:30分起。我知道我的身体需要好好休息(有时是营养没跟上,那就适当补充营养)。

再比如:每天秤体重的时候,要是体重上升了,那我也就瞬间知道今天该怎么吃了。

甚至当我持续早睡早起养成了相对还不错的精神状态时,突然哪一天因为没休息好,因为疲惫而情绪低落,我也能够即时意识到:哦,并不是真的有什么不好的事,只是因为我的状态不怎么好,所以对事物的告知有些负面,休息好了就好。这样,也不会有那么多的怨天尤人。

解决问题的能力、选择的能力(判断力)很重要,同时构建一个系统的能力,运行一个系统的能力,也很重要。

一天24小时,就好好地去分配时间,分配要做的事情,构建一个相对稳定的系统,按照适合自己的方式去度过吧。

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