因为本身呼吸能力不好，通过刻意呼吸刻意训练，去实现本能的自由呼吸。悬息和屏息用在高体上。

      最好的姿势是不停的变换。姿势不要受限。而不是追求在中立位长久保持。

      在身体中僵硬的不是关节，如果肌肉有长度，关节就灵活。

      骨盆五个部分构成，当前倾时，各部门关节呈现髋关节（屈）、骶骼关节（骶骨点头）、腰骶关节（腰曲大）、骶尾关节（尾骨上翘）、耻骨联合（打开）。我们的内在呼吸去建立与各关节形成相反的拮抗，使骨盆回复。

    骨盆前后倾相对于地面。描述骨盆变形用骶骨点头（前倾）和抬头（后倾）相对于髂骨而言，在站姿中几乎不存在骨盆后倾人。

      呼吸理疗：

1、解决内脏问题：内脏存在下垂、拥挤。下垂去上提（练习倒立体式）（肩倒立、头倒立、双角式、下犬、犁式等）；内脏，拥挤减脂。

2、再练调息，通道疏理。胸式呼吸、圣光、太阳式、交替屏息，主呼气的调息。

3、结构修复（关节、肌肉）。盆底肌（骨盆）、隔肌（胸腔）、腹横肌（腹腔），用体式去实现三腔对位。

4、建立动作模式，稳固结构。初、中体式

5、强化觉知，中高阶段动作。

6、生活模式动作，坐、站、行。

      先隔肌的修复。隔肌前侧打开：趴地上，肘撑地上，用抽拉式的胸式呼吸。简单点自然呼吸，强化点用胸式，再强化加呼气后屏气，辅具可用胸口放瑜伽球，细节，手肘圆，肩内旋，后背饱满。

      隔肌后侧，快乐婴儿式、宝宝坐立（同站桩模式的躺桩）。快乐婴儿式可摇摆式，往后呼气（抱球摇摆）。摇摆式，1，呼下吸上；2，呼5秒，屏息，屏息中不要刻意收肚子，继续吸呼气的动作，吸气时胸腔顶球。

    站桩、坐桩、躺桩，分别以脚、坐骨、脊柱为根基。

    练习跪立体式。猫式，跪地及悬，单侧加伸展带阻力，骨盆转圈、手肘找膝等动作。

      再站立体式。研究战1、战2、战3，分别三类站立。有些人坐立呼吸好，但站立不好。在不对称体位中找抑制不平衡的能力。

    战1，坐骨分别找脚后跟，重力在前面。坐盆是不对称的，1个旋前一个旋后。

    盆底肌修复。仰卧地上，双脚高放在球上，嘴吹气球，每个呼气去叠加。关注二个点，吸气时到肺尖，呼气到腹部，脚后跟压球。

    书中25页。呼吸的功能。放松时呼吸功能、体式中稳定功能（呼吸功能丢了）、内脏功能（与呼吸可一起）、括约（与呼吸可一起）

      盆底肌还有反应速度问题。盆底能力弱了，培养正确的从盆底到腹部的呼气能力，呼气从肚子下方开始。

      动作模式及加强版本。仰卧，屈膝、大腿贴腹、小腿贴臂，反向卷腹，回来时，不要完全贴地。用一呼一吸；分段，呼中有吸，吸中有呼；先呼5秒，悬息。三种方法。