好好说话，说人话，说别人能听懂的话，不要端，不要装。
跟随元瑞老师的人几乎都不止一次俩次接受过这样的走心教诲。
很多时候，出于种种考虑，种种原因，我们把自己紧紧的层层包裹，不敢展露真实的自己，惧怕别人看透看破我们，看清看低我们。
其实，这个世界上除了自己，又哪有别人。
亲爱的，外面没有别人。
究竟你身上有多少按钮！
那个让你疼的在哪？
那个让你恨的在哪？
那个让你痛苦的、难堪的在哪？
那个让你纠结的、愤怒的在哪？
找到你心上的按钮，
点击它、触碰它、打开它，
直到你能彻底放下！
你的禁忌就是你的按钮！
某位修行者说过一个故事：他是一个光头，有一次妻子喊他名字，他没听到，情急之下妻子就喊他“秃子”。
秃子在当地是很严重的骂人的话，他听到后呆了下，觉察到心里的某个按钮被触动了。
这时妻子对他说：对不起，他却对妻子说，你以后就叫我秃子吧，哪天我心里再没有抵触的反应了，就不用叫了。
于是，每次在大庭广众下，他妻子都会大声叫他：秃子！虽然他感到满脸燥热，却还是挥着手大声回应说：亲爱的，我在这里呢！
你心上有多少个按钮？
想想看，我们的心上有多少个按钮，是别人不能碰的呢？
如果碰了就疼，碰了就急，碰了就不舒服。那么此时就要提起觉知，更深入地观照自己，究竟勾动了自己的哪一个隐痛？
每个按钮就是某个心结，让按钮失灵，也就是破解了某种“我执”。
如何让按钮失灵呢？就是直面它，反复地按动它，直到它不再起反应。
所以，我们不妨来玩这个按钮的游戏，把自己心上的按钮按个遍。
这是一个心理学中的疗愈方法，其实就是禅宗中的对治法。
你越执着什么，越放不下什么，就越要面对它、穿透它，因为烦恼是菩提，痛苦即解脱。
修行就是一个不断“破执”的过程。
我们为什么会有这么多按钮？
本质上还是不接纳自己，不肯定自己，不相信内心本有的圆满自性。
六祖慧能说过：“何期自性本自清净？何期自性本自具足？”在我们的清净本心中，一切智慧福德圆满具足，我们所要做的，就是拨开观念、情绪、习惯、怀疑等执着的迷雾，让一切如是地呈现出来。
进一步而言，所谓的正面负面、是非好坏，都不过是一念之间，二元对立的概念是大脑最擅长的游戏。
当我们真正体悟到“不二”的真义时，就能心无挂碍，所有的“按钮”当即也就不再成立了。
