#芬芳自律成长复盘总结第150天
【今日行动清单】
1、6点15起床，坚持早起1346天
2、单词是50个，第195天，共计8573个单词。
3、冥想第107天，提高专注力。
4、运动步数10000步以上+30分钟运动
5、口语练习第136天，共计2324分钟
6、一起走路做公益第149天
7、公众号更文第158篇。
8、背诵古诗词一首，做到了反复朗读，第147天。
9、学习第223个小时，专业学习。
10、朋友圈4条以上成长历程
11、短视屏观看3个以上，都来回看两遍。
12、三个平台点赞30次以
13、回复2个以上友友的问题，有1个以上小伙伴主动链接我。
14、看了优质微信软文5篇，坚定不移自己此刻的生活状态。
15、正在读《把课堂还给学生》《陪孩子终身成长》。
16、孩子阅读打卡第58天
晚间感悟与总结:
今天开始阅读《4点起床》，这也是一本篇幅不长的一本书，这个观点我已经从优秀的人口中听说了很多次， 这次偶然的机会遇见这本书，我还是想认真的去了解一下4点起床的真正底层逻辑是什么。
很多人都知道早起真的不错，但是很多人早起都坚持不下来，有各种原因。总有一个理由让你完成不了这个计划，所以总是因为各种原因而行动失败。
基于自己的考虑，早起那就早睡，之后每天8点半开始洗漱，9点必须上床睡觉，这样孩子可以保持10个小时的睡眠时间，我也可以多出2个小时的早晨时光去做自己的事情，比如学习和运动。
有时候想想每天多出2个小时可以非常安静的属于自己的时间，真的是一件很美好的事情。
书里说不要总是依赖闹钟，认为闹钟是一个很伤害身体的道具，打破睡眠的规律。作者也说了，每个人的身体素质不一样，任何的结论和方法都根据自己的情况而定，永远没有决定性，只是每个人的人体都有一个生物钟，这是有科学依据的。
对于4点起床的每一个造成都要有自己的规划，不然荒废的早晨就是一种浪费时间，早起用来运动和学习是最好的时间，只要坚持下来，你就能在早起的这个时间做自己最喜欢的事情。
现在我已经养成早上5点起床了，有时候状态不好是因为睡觉的时间没有合理安排好，还有就是身体素质跟不上，所以会出现早起的时候状态不好。对于自己的体质，食量不能太大，只能保持6分饱既可以了，不然也会出现状态不好的现象。
现在很多时候早起都是依靠闹钟，所以我也会试一试不用闹钟，用身体生物钟来完成早起的任务。在生活中我有过几次体会过这样的经历，其实真的不错，只是自己没有真正把 这件事持续下去。
很多科学家争分夺秒的时候，都是在睡了3个小时之后才开始加班完成研究任务，作者也强调身体的规律就是需要休息，只是时间长短可以调节，真正的加班应该是睡了3个小时后再开始，状态会好一些。
书里有记录，人的生物钟有几个节点：3小时、4.5小时、6小时、7个小时。这几个节点醒来，人的精神状态都会非常的不错。
顺其自然规律，不强求不属于自己的东西，珍惜自己拥有的一切，根据自己内心最需要的地方去努力就好。
努力去尝试，不在乎结果，什么样的结果都是上天最好的安排。
愿我的分享能给你启发，那就是我最开心的事情了。
一切如其所是都是最好的安排，一切如其所是都是最美的开始。
