这是一个今年我才接触到的课题，以前我从来不知道，也没有听说过，但知道这个以后还是给我的感受带来很不一样的体验。原来当我们出生，原始欲望与恐惧就已存在。并且在成长过程中，多多少少都会接触到一些伤痛，所以我们都需要自我疗愈，这是每个人都需要做的事情，不是他有，我没有的事情，是每个人都会有，多多少少而已。
把心结拿出来去沐浴，去太阳底下晒一晒，当问题去解决，不要负重前行。
同时也让我知道了一个大道理——“我本具足。”我们已拥有幸福快乐的条件，不需要得到更多，我所拥有的已足够，所以根本不需要患得患失。这个也让我很震撼，大有原来如此的感觉。细细回想，我缺什么？我什么都不缺。
很多时候的痛苦，其实是我们的关注点错了，不适当的关注，才让我们痛苦，多跟内在小孩交流，多跟内在小孩讲话，告诉内在小孩：“我亲爱的小兄弟，我亲爱的小姐妹，你该知道我们已经长大，现在我们可以保护和维护自己了。”
享受当下的快乐，活在当下，而不要活在过去的痛苦中，也不要活在未来的忧虑中。享受深呼吸，享受平静的身心，对自己微笑。当痛苦升起的时候，我们修习吸气和呼气，说：“我知道痛苦在我之内”识别和拥抱心识的各种思想现象。有了正念的力量我们就能觉知，能看到生命的美好，知道快乐的活在当下是有可能的。
记住：我们不懂得如何处理痛苦，我们就会沉沦在痛苦之中，我们懂得如果处理痛苦，就会在痛苦中学习。修习“五念”，五句话帮你疗愈恐惧的种子1.本质上我会老，我无法避免老。2本质上我会病，我无法避免病。3本质上我会死，我无法避免死。4我所爱的人和物在本质上会改变。我无法避免要和他们分离，无法保留任何东西，我空手而来空手而去。5我所造的业是我唯一的所有。我无法逃离我的行为（业）的后果。我的行为（业）是我站立之地。
