我们先来回忆一下，前面讲到了对应影响压力的两个因素，可以分别采取什么措施呢?没错，针对人格类型，可以调整行为方式；针对认知方式，可以通过质疑原有认知来改变；二者都相对主观。

那么如果我在分析压力日记后发现，自己通常的压力既不是因为认知方式，也不是因为人格类型，而是因为应对资源不够，那我可以怎么做呢?

既然是资源不足，那就去争取这些资源，比如，生病了效率下降，工作压力增大，那就要适当休息；感觉只有自己一个人受了打击，压力很大，那就去寻找其他一样受到打击的人，互相吐槽和支持；感觉分身乏术，就请别人帮你干活。

所以，当我们要增加应对压力的资源时，也是从这三方面着手的。

首先，应对压力最基础的是良好的身体。

我们都有这样的经历，在通宵后，或生病期间，面对同样的工作任务，会觉得自己更力不从心，按时完成任务的压力更大。

所以首先，我们要有应对压力的身体基础，也就是让身体精力饱满，做到充足的睡眠、合理的饮食、适当的锻炼。

睡眠时间可以由自己的需要时长决定，每个人的需要睡眠时间不是完全一样的。对合理的饮食来说，要注意补充维生素和矿物质。最后要进行适度的有氧锻炼，它可以增加肌肉的力量耐性和弹性，减轻由长期压力带来的肌肉紧张。

我每周会有一天早起，做一个小时的有氧运动，然后吃一顿丰盛的早餐，就会感到精神满满，有足够的身体基础来应对工作生活中的各种压力。

第二、寻取精神支持

除了保证良好的身体基础，别人的精神支持也是我们应对压力的重要资源，因为这种精神支持可以让我们感受到，自己是被爱、被关心和被尊重的。

比如说，某一天工作压力很大，加班到凌晨回到家，感觉自己快要崩溃时，家人给你一句安慰，会让我们感觉到极大的温暖。

研究表明(TED：Howtomakestressyourfriend中讲到的)当我们向他人倾诉压力，和他人分担恐惧的时候，催产素(oxytocin) 的分泌将会增加， 这种激素会让人舒缓愉悦， 甚至会促进心血管再生修复能力的增强， 此外，我们和别人拥抱时也会分泌催产素。

所以，面对压力时，可以的话，就向身边的人倾诉吧，寻求他们的精神支持。对于一些特殊的压力反应，比如失眠、抑郁等，也可以加入一些和你有同样症状的群体，来获得更好的归属感和支持。

第三、寻求行动支持

当我们面对压力时，除了保证有良好的身体基础、他人的精神支持，我们还可以寻求一些更实际的行动支持，比如在工作和照顾孩子中忙得焦头烂额时，可以请求父母的帮助；对于下属可以帮忙完成的任务，适当地分配和授权；遇到工作中缺少的资源，可以向老板争取等等。

他人的这些行动，都能帮助我们有效地缓解压力水平。

总的来说，增加应对压力的资源，可以从保证良好的身体基础，寻求精神上的支持，寻求行动上的支持三方面来行动。

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