因为我的睡眠状况一向比较好，所以我一般不怎么关注睡眠方面的内容。
得到听书里看到了《睡眠革命》，我很好奇作者是怎么把睡眠上升到革命来说的呢。
书中提到的睡眠环境的布置，什么光线呀、寝具等等，这些都是我了然的内容。
但是，书中提到的R90睡眠方案让我耳目一新，打破我惯常对于睡眠的认识。
据说该方案是作者30多年的研究成果，且获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为最有效的改善睡眠质量、获取高效睡眠的睡眠方案。
R90 睡眠方案，意思是以90分钟为一个周期。一般来说，成人每天需要4-5个睡眠周期，按每个周期90分钟换算，也就是大约6-7.5个小时。
落实到具体的时间分配上，首先是确定自己醒来的时间，把这个时间点作为日常起床时间。然后按照90分钟为一个周期，推算出自己入睡的时间。一开始用 R90 睡眠方法需要一段时间适应。可以先从每晚5个睡眠周期开始，连续7天按照 R90 的方法来安排睡眠，看看7天之后会有什么样的感觉。然后进行调整，可以减少到4个周期，或者增加到6个周期。通过这样尝试，就会知道自己适合睡多长时间。我现在晚10点早4点恰好契合了4个睡眠周期。
另外书中提到的假日“偷懒假”的方式使我产生了共鸣。
所谓的“偷懒假”，就是在放假的时候，跟平常一样，让自己在固定的时间起床，该运动的运动，该听音频的听音频，再吃个早餐。如果想的话，也可以回到床上继续休息。
这不就是睡回笼觉嘛。前几天放假的时候某天早晨，我按照惯常的四点起床洗漱学习，8点多吃过早饭，又上床睡觉了，因身体不舒服睡了一上午。而我之后几天的作息节奏并没有受到任何影响，我在当天也得到了休息。
无意中的行为居然在《睡眠革命》中找到共鸣，让我很是兴奋，看来生活中的科学真是无处不在。我决定再细究此书，尝试下其他助力高效睡眠的方式。
