外面寒气袭人，社区读书的小房间却温暖怡人，今天我们一起共读了一行禅师的《和繁重的工作在一起修行》，在共同分享中，我感受到了正念的力量。

正念，就是注意力投注于当下。不为过去的烦恼而困惑，不为未来的规划而担忧，活在当下。听起来简单，做起来相当难，不信你也试一试，开车的时候，你是不是能专注于开车，而没有其他念头冒出来呢？做饭的时候，你是不是会专注于洗菜、切菜、炒菜这些动作，而没有其他念头的干扰呢？如果是，恭喜你，你已经处在正念生活中了。但是大部分人在独自做事的时候，都会冒出各种各样的念头，让我们的做事效率降低，生发出各种各样的烦恼。所以正念练习，是让我们活在当下，摆脱烦恼的一个很好的途径。

正念练习究竟有什么好？当我们专注于当下所做的事，全心全意沉在自己所做的事中，内心是安静的，平和的，开阔的，喜悦的，整个人也是稳定的。而这种状态，在当今这个干什么都要求快的时代，显得尤其珍贵。拥有稳定的内核，是这个时代的稀缺品。

练习正念，我们的心平静了、舒展了、放松了，自在了，我们遇到事情，就能客观平和的面对，我们就能冷静的从多个角度看问题，更容易找到解决问题的入口。所以古人说，静则生慧。曾国藩说，每临大事有静气。当我们心静了，才有智慧涌现。所以毛泽东在青年的时候，到长沙最热闹的街头读书，练习自己的专注度。在以后的战争岁月中，哪怕炮火连天，他也能从容阅读，沉静思考，想出应对时局的妙招，这就是沉静的智慧，这就是正念的力量

正念生活的好处有很多。当我们正处在平静、安详、喜悦的状态时，更容易同理别人。看到一个处于焦虑、生气状态的人，我们更容易看到这种情绪，了解到情绪背后的原因，带着慈悲，带着理解，与这一颗心连接。我们的正念稳定，让对方及时止损，将对方带出情绪漩涡。这是正念的力量。

练习正念，最简单的办法就是呼吸法，当我们专注于一呼一吸，就让自己的心关注内在，意念在呼吸上，你整个人就从外在的纷扰，转换到内在的宁静。所以当我们特别紧张的时候，有人会建议我们，做深呼吸，其实就让我们把注意力从紧张这种情绪上转到呼吸上，让自己的心平静下来，平静下来才能更好的应对。这也是正念的力量。

活在正念中，不仅让自己的内心平静稳定，还能提高做事的品质，更重要的是，你的稳定平静，会带给别人一种舒适感，所以那个时候你就是别人眼中的风景。一个内核稳定的人，不仅拥有智慧，还拥有良好的人际关系。这就是正念的力量。