一.今日内容
二.读书感受
新知
1.开悟的最大障碍:不能停止思考
2.开悟不仅是痛苦和身心内外冲突的终结，也是思考的终结，这将会是一次不可思议的解放！
3.从思维中解放出来的开始就是认识到你不是一个思考问题的实体——思考者。
4.“观察思考者”的准确含义是什么？当某人去看病时说“在我的脑海里有一个声音”，他或她很可能就被送去精神病医院了。事实是，几乎每个人都会以相似的方式在他们的脑海中听到一种或几种声音：这就是所谓不自主的思考过程，你却没有意识到你有阻止这种独白或对话的力量。
5.当一种思维止息时，你会在自己的心智流（mental stream）中体验到一种思维的中断——思维空白
6.随着你进一步深入这种“无念”的状态（东方人的说法），你会认识到一种纯意识状态。在这种状态下，你会如此喜悦地感受你的临在：所有的思维、情绪、身体以及整个外部世界，在与你的本体比较之下，都不那么重要了。然而这不是一种自我（selfish）的状态，而是一种无我（selfless）的状态。它超越了你原先认知的自己（yourself）。这种临在实际上就是你自己，但不可思议的是，它比你伟大
7.迈向开悟之途最为关键的一步是：从对思维的认同中摆脱出来。
8.我们为什么会对思维上瘾呢？因为你认同思维，就是说，你从思维的内容和活动中获取自我的感觉，因为你认为，如果你停止思维活动，你将不复存在
9.对于小我来说，当下时刻几乎不存在，只有过去和未来才是重要的。
10.如果你由于缺乏临在意识而陷入无意识的情绪认同之中，这是很正常的，而且这种情绪会暂时地变成“你”。
旧知
1.不是不要思考，是学会在合适的情况下停止思考
2.也不是逃避，问题即答案，
3.我认为的思维上赢是指
4.绝大部分人不具有创造性，不是因为他们不懂得如何去使用思维，而是他们不懂得如何停止思维。
5.如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾病的形式出现。
所以那些气出病的多半是不能感受到自己的情绪
6.欢乐总是衍生于你之外的事物，而喜悦是由内而生的。今天让你欢乐的事情，明天可能会让你痛苦，或者它将会离你而去，所以一旦失去它，你将会感到痛苦。
我以为欢乐是件好事，欢乐其实就是喜悦的意思
7.每一次的欢乐或情绪的高涨在其内部都隐含着痛苦的种子：痛苦是这些欢乐的不可分割的对立面，而这个对立面迟早会显化出来。
欢乐的背后也有痛苦。
行动
1.在特别生气的时候去感知，或者特别焦虑的时候，停止去思考
2.学会冥想——从1分钟的深呼吸开始
3.解决问题：发呆可以看成是一种无我的状态吗？先读
4.学会逆向思考——可以换个角度去思考问题，比如从问为什么开始。
