阅读《非暴力沟通》第十章充分表达愤怒1
非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表达内心的渴望。
当我们听到不中听的话时，选择指责他人，我们认为别人应当认错或受罚——这就是我们生气的原因。当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。
表达愤怒的步骤：1.停下来。呼吸。2.留意我们的指责。3.体会我们的需要。4.表达感受和尚未满足的需要。
在生气时，批评和指责他人都无法真正传达我们的迅速。如果想充分表达愤怒，我们就不能归咎于他人，而把注意力放在自己的感受和需要上。与批评和指责他人相比，直接说出我们的需要更有可能使我们的愿望得到满足。
