都说减肥是一件十分痛苦的事情，在我看来，减肥是一件十分愉快的事情，因为做一件事情，让你觉得愉快了，你才更有兴趣坚持下去。
一般来说在减肥期间都是需要控制饮食的，如果没有足够的毅力就控制不了食欲，不过有时候越是不吃反而越是想要吃，所以才会让人痛苦。减肥肯定是限制饮食，制饮食既要达到轻体重，又要保证正常生长发育。减肥最快的方法限制饮食并非不给吃东西，而是东西有选择，有方法，有节制的吃。控制饮食可以从以下几个方面进行控制：
1、少吃多餐
其实减肥期间节食的话不一定说每天只能吃两顿饭或者更少，只要保证每天摄入的热量是固定的，可以将食物分散开来食用。例如为了避免饥饿，计算好一天的热量之后可以平均的分配成四顿饭、五顿饭慎重更多，这样在就可以在保证不摄入过多热量的情况下一直进食，完全不会感到饥饿了。我自己就是把早餐的量分开来吃，煮了粥，鸡蛋，玉米，红薯，青菜，先喝粥吃青菜，感觉不饿了就可以收拾碗筷洗碗收拾房子了，做完家务再把鸡蛋吃了，一个小时后再吃玉米，快到午饭时间把红薯吃了，吃完就开始做午饭，午饭就正常的炒菜主食，由于做饭前吃了红薯，所以午饭的时候不会感觉太饿了，稍微吃点就饱了，吃完午饭大约一个小时的时候吃点水果，我一般是一家人吃一个苹果，个人的量就是三分之一，一个小时候，同样的方法，一家人吃一个橘子，晚餐同样就吃的少了，感觉自己一天都在吃，一天都不饿，心情也不错了。一家人一起分享，感觉很美妙。
2、适当喝水
我们有时候想吃东西并不真的饿了，所以这个时候喝一口水是很有效的方式，喝水之后胃液被冲淡，可以一定程度上抑制食欲，另外减肥期间多喝水也有利于减肥的效果，充足的水分可以帮助瘦身。在每两餐之间就和一杯水，这样下来差不多有8杯水了，足够身体的需求了。
3、放慢吃饭的速度
在吃饭的时候细嚼慢咽是有助于减肥的，一般来说吃饭达到一定的时间大脑就会释放出“吃饱了”的信号，而在同等的时间内如果吃饭的速度能放慢一点，那么摄入的食物量也会相对少一点，另外食物咀嚼的越碎越有利于消化。
总的来说，就是让身体感觉你一天都在吃，一天都是饱的，身体就不会主动储存能量，这样时间长了，躺着都能瘦，不过还是要适当的运动，怎么样才能快乐的运动呢，下期再聊。
