很多近视的朋友都有这样的困扰：明明已经戴眼镜矫正视力了，为什么度数还是每年都在增长？两年换一次眼镜，度数越来越高，真是让人头疼。
如何避免近视度数上升呢？以下几个方法值得一试：
控制用眼时间，保证充足休息
控制用眼时间是预防近视度数上升的基础。避免长时间近距离用眼，比如写作业、看电子屏幕等。记住“20-20-20”法则：每20分钟近距离用眼后，看20英尺（约6米）外的景物20秒。这样可以避免眼睛长时间处于紧张状态，从而降低近视度数上升的概率。
调整光线环境，规范用眼姿势
正确的用眼姿势可以减轻眼睛的负担，缓解视疲劳。掌握“一拳一尺一寸”的护眼口诀，保持适宜的距离和角度，不宜过近，尽量保持平视。此外，保持环境中光源稳定不闪烁，亮度适中，光线分布均匀。
多做户外活动，经常眺望远方
户外活动能相对减缓近视度数上升。当我们的生活与电子屏幕接触的时间越来越多，到户外的时间却越来越少时，近视眼越来越多、加深也越来越快。所以，有机会多到户外运动吧，既锻炼了身体，也让眼睛得到了足够的放松。
补充视力营养素，定期视力检查
日常饮食注重营养搭配，多吃含叶黄素（菠菜、玉米）、维生素A（胡萝卜、鸡蛋）、DHA（深海鱼）的食物。如果食补跟不上也可以选择补充乐睛视力营养素，它含有丰富的蓝莓，蓝靛果，尤其是锌，硒，铁，钙含量高，黑豆皮，雨生红球藻，叶黄素脂（进口），β胡萝卜素（玉米黄质素），酵母粉（硒），DHA藻油微囊粉，维生素A，亚麻籽油微囊粉（可在体内转化EPA和DHA）可以补充眼睛所缺少的营养。
有时候近视度数上升的“罪魁祸首”可能是你自己的不良用眼习惯。所以要养成良好的用眼习惯，定期复查视力。
希望这些方法能帮助你稳定近视度数，保护好眼睛！
