当你看到这篇文章一定要耐心看完，关乎着你的健康。这世界上健身健体方法有很多种，但有没有一种所谓最好的健身方法呢？我认为最好的健身方法就是最适合你的，并且你一直能够持续不断的进行的，才是最好的运动方法，简单，有效，持久。
健身运动的原则就是因人而异，循序渐进，持之以恒，简单容易，方便快捷。
关于减肥和增肥的基本理念
你需要知道自己如何健康地看待事物，学会营养身体的智慧，知道如何健康地看待运动，学会活动身体的智慧。
只有观念上是改变，才能让你放弃原来不健康的减肥法，不再害怕减肥、害怕失误、害怕运动，不再认为减肥有什么秘方，而把中心放在快乐、健康的生活上，心里的包袱放下了，对身体、心里有了根深的了解，身体也随之轻松，才会让你的瘦身健体方案能够得到彻底的实施和执行。
曾经的我是一个140斤的胖子，通过这套方法科学的训练自己，由140斤下降到108斤一直保持着108斤的模样。我会把我的对比图放在后续的文章里面，我为什么要写这套训练方法，想把这带给需要的朋友们，独乐乐不如众乐乐。
减肥瘦身没有秘密!减肥是个说简单很简单，说难很难的事情，就是没有人来捅破这层“纸”。
减肥是为了什么？无非是希望自己能更快乐、更美丽，这没毛病。但因为错误的减肥方法或巨大的心理压力导致有些朋友误入深渊！有的人患上了抑郁症，有的人深陷其中难以自拔，有的人其实就是在自残、绝望、抑郁、生活没希望。科学的快乐的减肥，给心里营养，给身体营养，是心理健康、是身体健康，让心理强壮，让身体健壮战胜厌食和暴食。
一提起减肥，让人联想到减肥就是不吃饭，要放弃美食，减肥需要天天用运动折磨自己，减肥需要长期坚持，减肥成功后，如果恢复原来的生活习惯，会长的更胖等等，这些说法正是很多朋友害怕减肥，放弃减肥，把减肥作为心中永远的痛的原因。
你不明白为什么越是害怕食物就会对食物朝思暮想，减肥把你的自尊都减没了，你不明白为什么减肥让你越来越不自信，越来越厌恶自己，不明白为什么现在你的生活的全部都和减肥有关，一点乐趣都没有。
如果减肥就是吃饭和活动，这简单吗？简单！可是如果让你留心你的吃饭和运动这简单吗？不简单！
如果让你清醒地分析自己，改掉一些生活习惯，这痛苦吗？痛苦！可是如果在改掉旧习惯的同时，你对自己更了解了，你更喜欢自己的新习惯，这痛苦吗？不痛苦！
想要减肥，并且长期控制体重，你想要控制自己的饮食，但绝对不是让自己饿着，你一定要运动，但绝不是让自己累趴下，你想要改变自己的习惯，但绝不是和自己习惯作对，你想要重新认识自己，但绝不是否定自己。
那些减肥失败的人是没有方法吗？他们是没有毅力吗？绝对不是，业务他们只减了身体的肥，没有减脑子里的肥，他们在把身体当成敌人，没有和身体交朋友，他们是为了减肥而生活，而不是为了生活而减肥！所以减肥了又增，增了又减，他们不过是老瓶装新酒，不过是把身体当气球，打气、放气周而复始地折腾。
让你科学地吃饭而不是饿肚子，让你科学运动而不是成为运动员。“无器械瘦身健体的方案”就是一个你重新了解食物、了解运动、了解健康、了解自己的过程，这是一个充满了乐趣的过程，一个快乐的过程！
