赞美是平淡日子里的升温器，点亮自己发现美的眼睛，把光分享给周围人，学会赞美，也就是在学会悦纳自己。

赞美也是一件技术活，不仅仅是彩虹屁，那究竟应该怎么赞美呢？

万能公式：赞美 = 发现并指出对方的独特行为。

一个风险为零的赞美技术就是，用行动而不是用语言来表达赞美。

得到脱不花老师发明两个词：一个叫“嗯度”，一个叫“摸机率”。

用行动表达赞美

“嗯度”

如果我们想表达敬意和赞美的话，我们也可以使用行动，例如不断地点头，身体前倾，嘴里还得配合一点，“嗯嗯，是这么回事”。“嗯”的程度，就简称为“嗯度”。“嗯”可以不断往前推进，升级你对对方表达的认可。

“嗯度”是可以不断提高的。比如你可以从“嗯嗯”发展到：

“是啊”

“对”

“天啊”

“原来是这样啊”

“你不说，我真没想过这个问题”

“真的没想到居然可以这样”

其实这些话都没有什么实际的意思，它表达的意思其实都是“嗯嗯”，但是你明显能知道，这些词不断升级，你表达的赞美的强度是完全不一样的。

“摸机率”

就是单位时间里摸手机的次数得控制一下。

但是如果对方在说话的时候，我的“摸机率”很低，甚至把“摸机率”控制为零，那就说明我认为你讲得特别好，我听得特别入耳入心，对方也能收到赞美的信号，否则就是告诉他讲得特别无聊。

这就是“嗯度”和“摸机率”。什么话都不用说，对方完全知道你在表达对他的赞美。

升级版赞美

第一个是“举机率”

你想想这个场景，对方正在发表讲话或者讲课，旁边有PPT。如果你在听讲时，不断举起手机拍照，对方当然会知道你是在赞美我讲得好，你觉得我的内容很有用。

第二个方法是做笔记

这也是身体语言的再升级，也是我们前面反复强调的，对方讲话的时候，你认真做笔记，并配合前面说到的动作，就能让对方感受到一个非常明确、强烈的赞美信号了。

例如：中国首富企业家刘永好先生。

他给每个人谈话都记笔记，他把记笔记，表达对别人的尊重，变成了自己的一个行为习惯。所以，每个跟他打过交道的人，都觉得刘先生特别尊重人，对人特别好。你看，用行动完全能够表现出来强烈的赞美信号。

让对方被看见

赞美的本质就是这句话：“每个人都在追求被看见。”我赞美别人就是要告诉对方，我看见你了，我看见你跟别人不一样了。

赞美的公式：

赞美 = 发现并指出对方的独特行为。

两个技巧：第一个技巧，叫做从差异中发现内容。赞美要观察差异，发现对方跟别人不一样的地方。

亦舒发现了林青霞和其他美人的区别，那就是美女都是美的，但是林青霞美得很洒脱，美得毫不在乎。亦舒强调了差异，这就是高水平的赞美。

赞美的第二个技巧是，赞美行为，而不是赞美天赋。

轻轻的

赞美的时候，不要给别人造成负担，赞美的表达一定要简洁。

深深的

深深地，不是你的话要多重或者多长，而是你要表达出来，把对方的优点嵌入到我的生命当中。我们表达的重点不是“你真棒”，而是你的优秀深深地影响了我，这就是最高级别的赞美。

“常常地”

咱们从今天开始都给自己提个要求，任何场合、任何场景，我们都要给别人一个正反馈，因为利他也是利己。说白了，就是养成赞美的习惯。

赞美别人，其实不是为了别人，而是为了自己。因为当我不断对外界打追光灯的时候，这个世界肯定因此变得更亮了一点。我身边的每个人都高兴，对我也是有好处的，因为我的生存环境更友好了，这就叫“利他就是利己”。

接收赞美的技巧

最高明的接收赞美的方式是法国人。如果你赞美一个法国姑娘说：“你今天真好看。”她会说：“谢谢你，很高兴你发现了这一点。”你注意到没有？这句话里面有个窍门，她这句话的结尾是开放性的，”谢谢你发现了这一点”，意味着她愿意继续跟你对话。

学会了赞美，运用到你与他人的沟通交流中，温暖有爱，还会成为人群当中的小太阳，也许你的人生，将会与众不同。