【今天我学到什么】
1.关于本书
今天我们一起读一本新书《穿越抑郁的正念之道》。
这本书的作者有四位，包括马克·威廉姆斯博士以及乔卡·巴金博士等等，他们都是正念治疗方面的顶级专家。“正念”这两个字很多人是不陌生的，这本书就是正念方面一本非常经典的代表作。
正念是拿来干嘛的呢？正念练习是用来帮我们缓解抑郁的。
我们学习本书的目的是什么？
学习本书的目的是希望大家培养正念，帮助大家放弃刚刚那种难受的挣扎状态，放下对过去的懊悔，放下对未来的忧虑，增加思维的弹性，去拥抱新的可能性。
我们会学习正念，练习正念，用正念来替代原来抵抗情绪的错误行为。最后，我们要把我们学习的这些，不仅用来对付情绪，我们要用它来对抗生活当中所有的挑战，让我们自己的生活变得更加完整和高效。
2.当我们抑郁的时候，我们的身体、思维、情绪跟行为互相作用，把我们拖入了一个恶性循环。
而批判思维，解决问题的那种模式，让我们的感觉越来越糟，我们需要用一种新的模式来替代批判思维，替代那种解决问题的行为模式。
那么我们需要采用的新策略是什么？正念，用正念来替代批判性思维。
