#健康·身体#
1. 本周早起5:30前5次，早睡23:00前6次，最晚入睡23:55，夜间睡眠平均时长6:52
2. 跑步6次，合计42km，骑行23km。
3. 泡脚7次，面膜3次。
这周早睡一天未达标，早上最晚起床时间5:40，睡眠评分平均84分，状态很不错，继续保持！运动保持很不错，需要加强力量训练。收到第8届百日跑的奖牌，一个阶段的小小奖励，开心。晨跑团的10来个小伙伴集体宝了清远马拉松♀️，太开心，喜欢团队的力量。时间记录方面有点乱，因为总是已经开始很久之后才想起来任务模式没有切换。
#学习·成长#
1. 字贴7篇，墨墨单词30个*5次。
2. 简书笔记8篇
3. 《异类》3章节+笔记1篇
4. 听书《亲密关系 》《幸福的婚姻》《富爸爸穷爸爸》《自律力》记录听书笔记，《拆除你的情绪地雷》
5. 听早睡团，3.0早会录音。
6. 完成年度总结和2019年年梦想板制定
这周的学习时间主要投入在总结和梦想板的细化上，得到徐徐的指导，感恩。听书后找时间看文字稿再做笔记，相当于在看一遍。是个不错的小习惯。《异类》真的是有颠覆了我的认知，故事的案例离我们那么近又那么遥远。
#工作·事业#
1. 每周一的进度会，展开的不错，细节可以更完善。
2. 每天下班的时间都会比较忙，可以认真的完成工作，嘉许自己。
#家庭·生活#
1. 逛国贸，亲子时光
2. 5年级家访，感恩三位主课老师的辛勤付出。
3. 看到同事购买的蚕丝被，我买多一床送给婆婆，对她心怀感恩。
4. 和孩子一起绿道骑行和跑步♀️。
5. 天纬户外课堂践行，体验生命的挑战和美好。
孩子们能全然接纳一周一次的爬山或者徒步活动，喜欢带着他们用这样的方式来运动和亲近自然。今天和天纬聊天，聊到他的期末目标和改善方式，我更多的是给到支持，不再评判。我会在孩子面前说感恩婆婆的话，每天记录小确幸，看到更多的美好。和老公的沟通还是会谈到钱，唠叨他，意识到我的唠叨和他的爱的语言，很快转换说话方式。8大关注中我更看重家庭，我需要投入更多的时间和精力在这上面。
#财务·理财#
1. 本周消费1386元，被子600，给老公500，清马120，户外课堂73，早餐菜93
改善要点：列清单，计划消费
#人际·社群#
1. 入群水濂湖跑团，和根根晨跑，一群风一样的人。
2. Ida主动了解时间管理的内容和我践行的项目，很开心我的践行影响到他人。
改善要点：增加有效社交
#信仰·灵修#
1. 2次冥想
改善要点：加强与冥想的链接，加深与自己的联结。
#休闲·放松#
1. 看创业时代
天才的想法，坚决的落地执行，满腔的热血，造就了一个一个创业人。
#感恩与其他反省#
1. 感恩根根陪我慢跑，第一次在雨中跑，跟着优秀的人自己也可以更优秀。
2. 感恩老公做的一桌子菜肴。
3. 感恩徐徐对我的总结和梦想板提出的指导建议，一路被见证，被接纳，被鼓励。
4. 感恩极致组的组员们的肯定和鼓励。
5. 感恩321组员的配合和积极主动担任晨会工作人员，感恩杭鹤的认真负责，把小组工作完成的非常好。
6. 感恩林敏对我的跑步问题的回复和练习指导。跑步是为了身体更健康。
7. 感恩自己的聆听和接纳，让自己变得更美好。
#下周计划#
1. 年终盘点
2. 深圳宝安半马
3. 《异类》完/笔记
