关于拖延症，感觉和人就像一种亦敌亦友的关系，它浪费了我们宝贵的青春时间，化身为很多痛苦的根源，但也帮我们满足了自我，避免当下令人头痛的问题，使人沉浸在“我”的世界里，事情总会自己变好的，当然大多数还是会走向痛苦的深渊。我的拖延症也由来已久，可能并不严重，生活的责任心使我在面对一些简单的工作时没有任何问题，但在与人交流方面确实存在一定的拖延，还有一些其他重要的方面。比如当下赋闲在家的我，想学习一些东西来提高自己，尽管之前学习了近1个月，效果也不错（当时就曾启动困难，憋了好久学起来了），但因为大病一场，现在病好后又开始拖延了，也因此打算好好考虑下自己的问题。
在看《拖延心理学》之前，我还简单的以为可以依靠DeadLine，也就是截止日期来帮助我们解决拖延问题，但看过这本书之后，发觉要解除某些不健康的心理状态，最好是深入了解某些思维到底是怎么形成的以及如何思考的，然后从根源上来消除这种思维模式才是比较好的的方法，但改变实际操作起来却是困难重重。这里我先简单列一下符合我产生拖延症的原因吧：

• 恐惧成功导致拖延，这比较类似惧怕竞争，或者说认为自己表现比别人好会招致别人妒忌以及遭受不必要的打击故而隐藏自己的个性，避免受到敌意。
• 恐惧失败导致拖延，因为太害怕失败了，与其在未来面对失败的结果，不如拖着就好了，这样不好的结果永远也不会到来，即便来到了，那也是我没有足够时间所造成的结果，而并非我能力不足，有一条退路那就给了自己一个心理安慰。
• 完美主义者，感觉类似恐惧失败一般，一样是害怕失败。区别大概就是后者过分的追求完美了吧，尽管都知道世界上没有完美的人，有些任务或者目标确实比较困难，需要付出极大的努力才能实现。但是在错误思维的影响下，我们或许会认为有才华的人是不需要努力就能实现某些目标的，而我费尽心思也才能做到刚刚好。还有一点则是，完美主义者往往在订立目标时也会对自己要求过高，反而不容易实现。
• 对时间错误的认知，时间的流逝是一成不变的。而我心理对时间的体验可能还没有彻底符合自己的年龄。还有一点则是“未来折扣”，即错误的估计未来可能发生的事，因为太过遥远也懒得努力。也就是宁愿现在拖着，认为时间还很充裕，之后惶惶终日最终走向一个令人不安的结果。
• 其余应该还有三点，一点是潜意识，在书中所说应该是在3岁以前没有记忆的时代，这段时间亲人的培育对我们影响也会非常大，不健康的照顾方式也会引发问题，感觉这种通常是比较严重的，或者是难纠正吧，因为具体形成拖延症的原因并不好找。另一点则是自卑，也就是不自信。书中还提到了一点是和自我有关的，比如说当老板下达任务后我们会选择拖延，这便是自我的一种反抗，表示自己的主权。

与上面原因相对应的情形我大概也都能回忆起来。在小学初中时，我的学习曾经非常好，一直记得自己在二年级时期末考了第一，激动得跑回家时的神情，后来则是初中的网游害了自己。从小性格有些内向，也非常讨厌被关注，初中曾感觉考差点反而更合群一些，实际在《拖延心理学》中的分析则更加繁琐些，有时我们青春期的叛逆心理，则可能是由于长期受父母的影响，为了证明“我”不再受他们的安排，而故意走向另一个方向，最后甚至不惜拖延失去自己原来的主张，这大概也是我高中一直睡觉的原因吧，对时间已经没有感觉了，迷之自信和自卑，实际造成这种情况的心理原因可能会更多更复杂一些。恐惧失败的成因在我心里则是根深蒂固，在乡村上过学的孩子大概都知道，小时候的老师特别能打，一犯错就打，我也由此特别害怕犯错。小时候作为一个成绩好的优等生也曾因为自己发挥不稳定而觉得自卑，但我却忘了，除了特别优秀的人以外，很多优等生也都有发挥失常的时候，可以记住自己的错误却看不到别人的错误，也是问题之一。上面这些原因其实都不算特别严重，或者人们经常遇到，但实际在我人生中引起自卑性格最重要的原因则是在初三了，没办法说明。
尽管知道有这么多的原因，但知易行难，想解决问题，首先我们最好不要强迫自己快速的做出改变，这样要求自己迅速解决问题其实就是陷入了完美主义的圈套，这会导致我们认为改变其实很简单，错误的估计难度，在后面真正操作时会很容易被其他拖延行为所影响，目标构筑的太大，会打击现在仅剩的信心。此时建议该做的是正确认识到自己的拖延问题，循序渐进一步一步走的方法会比较高效，习惯也是慢慢养成的。同时可以逆向思考自己拖延下来的时间都去做了哪些事？为什么会沉迷于手机聊天，刷朋友圈微博追剧以及游戏，既然打算改变拖延，这些拖延行为背后的意义自然也是需要思考一番的。其它则是一些具体的办法，分化任务，正确合理的认识心理时间和客观时间等等。不过到现在我的问题其实已经算是半解决了，启动对我来说已不是一件困难的事，在自己思考之后我发现，我只是特别讨厌重复做一件事，病了两个月，学的内容也都记不了太多，再重复一遍对我来说是困难的，而我认为如果我还需要复习才能掌握这些已经学过的东西，则是承认自己是愚笨的，类似于否定自己，本来安排3-5个月的时间，加上这次重新学习岂不是需要更久，因为不想思考这些问题就选择了拖延，这就是我心里的想法，但是由于这个问题我所需的时间可能还得加上这拖延的1个月！