文/小包总。 2018.4.12星期四
复盘183天
a区
关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.
b区
运动健身：
1)跑步热身训练：高抬腿，压腿，转腰，为了更好的跑步，跑前的热身也很重要。
2）跑步：晚上跑5.0公里，用时35分钟，早上下雨，所以调到晚上去跑，晨跑是我最重要的习惯之一，无论工作有多忙，都是雷打不动的！
3）跑步后拉伸训练：拉伸运动（手臂拉伸，腿部拉伸）
4)小滚轮滚动100，不过是早上做的，我希望以后室内运动都去学习视频，这样效果更好。
2、硬本领构建
1)练声：口部操练习，11分钟， 普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，，
2）70天萌姐60秒的练习第30天，
3)阅读：公众号阅读，《小群效应》阅读，学习管理的相关知识和当下大多数互联网产品和社群的联系，（全民K歌，）
4）减脂早餐，上次跟着小仙女们做减脂早餐，中断了两天。
社群管理：
1）写作素材积累完成，
2）欢乐颂小区：早上欢乐颂复盘跟微博同步，木木的加入让我们欢乐颂又多了一位小伙伴，晚上小汤汤到复盘大群做分享，中午的时候给她指导分享的流程，很感谢大家一路的陪伴和成长。
3）简练社群的创始人～彤彤，监督跑步，第15天，
人际交往
晚上跟公司几个小伙伴一起聚餐，最近工作压力大，忙中偷闲出来嗨一下。
C区（反思）
1）晨跑是我最重要的习惯之一，无论工作有多忙，都是雷打不动的！晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并可以保持一整天良好的精神状态。经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。晨跑帮我改掉了睡懒觉的恶习，让你一天拥有更多的时间去安排事情。晨跑帮助你养成了每天吃早餐的习惯，
2）硬本领构建方面现在除了练声和阅读以及社群管理应该多学习一些职场管理系统和知识，
3)人际交往这是是一件有难度的技能，因为你跟不同的人交往要用不同的方式，众口难调啊，所以需要不断学习不断提升。
