晨间日记

文/小包总。 2018.3.31星期六复盘169天

a区

关键词：运动健身、硬本领构建、人际交往、社群管理.

b区

运动健身：

1)高抬腿：高抬腿60个，用时2分钟，臂力拉伸30个（第二天训练）用时2分钟作为跑步前的热身训练。

2）跑步：晨跑5公里，用时35分钟，5公里第一天，2/21，

3）卷腹：训练卷腹30，用时5分钟，10斤的目标，用时有点长。

4)小滚轮滚动20下，用时5分钟。每月5斤。

2、硬本领构建

1)练声：口部操练习，11分钟，普通话字词练习，7分钟，绕口令练习，6分钟，古诗词练习，5分钟，新闻稿件练习，10分钟，以后素材练习要注意吐字清晰，气息，已完成。

2）70天萌姐60秒的练习第25天，早安60秒早上录制了好几条，都存为草稿了，晚上回来的时候挑了一条最好的，发表了。现在进入状态了，每天都是一条过，平常要多锻炼。

3)阅读：阅读《朋友圈的尖子生》，用时2小时，已读完，3月份第二本书已确定《小群效应》，由于昨天有事没去成书店，所以打算下次去买。

社群管理：

1）写作课的作业没有完成，跟组长请假，总是感觉没有个合适的时间去静下来去写作。

2）欢乐颂小区：早上欢乐颂复盘跟微博同步，今天原本是万姐分享的，但是一直没有联系上万姐，所以这一期的分享就推迟了，反思应该昨晚就跟万姐沟通，所有事情我们都要做提前准备，

3）简练社群的创始人～彤彤，监督跑步，第三天

人际交往

1）跟玲姐沟通精英汇成员分组的事，班委会的结构和成员要做调整，最近召开班委会，时间人员待定。

2）报名参加了下周区块链城市合伙人武汉站的线下饭局活动。

C区

1）运动方面的训练数据一切正常，目标就是两个月瘦10斤，下个月跑步上升到5公里。

2）硬本领构建方面现在除了练声和阅读以及社群管理外，下个月要新增练字和其他模块。