50岁后，若是坚持素食主义，不吃肉，反而不利健康。长期坚持只吃素，营养摄入不均，容易导致营养不良、贫血，免疫力和抵抗力会下降，生病的几率反而会增加老年人清淡饮食是没有错的，但清淡不是说就不能吃肉，况且，有的人所谓只吃素，食物的确是素食，但是做法并不清淡，就算不吃肉，长期下去，高油高脂高盐的烹饪方式，一样是不健康的。
要提醒大家的时候，如果体重已经超出正常范围，有三高、冠心病等疾病在身，这类老人吃肉时就要多注意了，尽量选择白肉，少吃红肉。例外，像猪脑等动物脑，也要少碰，其中的低密度脂蛋白胆固醇含量非常高，吃多了不利于控制降脂。
年龄越大越多吃肉？哪些肉适合50岁后的人多吃？吃太少反倒不行
人到中年，护骨、护血管和护脑很重要，适当吃点上面所说的几种肉类，对身体好。平时还可以适当增加下面两类食物的摄入量，预防疾病，延年益寿。
豆类，黄豆、卤水豆腐等豆类食物中含有丰富的卵磷脂，对于预防和延缓动脉斑块的形成有好处。而且，50岁左右，很多人也到了更年期，体内激素水平急速下降，适当吃点豆类，对于调节激素水平也是有益处的。
年龄越大越多吃肉？哪些肉适合50岁后的人多吃？吃太少反倒不行
蛋类，很多人老人都不敢吃鸡蛋，认为鸡蛋中胆固醇高，但其实胆固醇也有好与坏，每天吃一个水煮蛋没什么问题，对于血管健康反而有好处。而且，鸡蛋中还有蛋白质、维生素等多种营养成分。除了鸡蛋，鹌鹑蛋也可常吃点。
