制约，建立新制约—重新制约—解除旧制约，按照这个顺序学习大脑变化的过程是一种特殊的智慧，也称直觉智慧，你有没有呢？
大脑从体验中学习，无论正面还是负面的，重复的体验会导致大脑神经重复受到刺激而产生重复的反应，干预会让我们不是自动产生反应，而是将对外学习到的东西重组利用并人为引导。针对这些自发反应，我们可以有意识地培养新的反应习惯。每当我们开始学会感恩、提升倾听技巧、凝聚专注力量、强化自我同情或自我接纳，使用新制约的作用来应对生活中的突发事件。重新制约的关键是重启，可以利用包括视觉图像、身体感觉、情绪起伏，以及当时和现在对自己的认知与再认知。解除旧制约练习是引导观想和冥想，大脑打开“所有可能性的空间”，利用大脑在漫游和玩要时产生的新见解来创造新制约，也称为“神游天外”或“心猿意马”。
如果那些已经被我们排除的糟糕或痛苦记忆潜入到意识中，大脑会通过分离的方式避免面对它，大脑会直接选择性忽视痛苦记忆而专注于愉快的事情，这个是大脑分离的防御机制。旧的制约模式存储于内隐记忆中，无论反应是否理想，没有留给我们选择的机会。新制约形成时我们会有更多可选择的处理方式。大脑拥有更多新选择，其本身也会变得更加稳定。在旧制约模式启动之时对其进行调整和重置，重新制约的过程可以有意识地改变大脑结构，同时也让我们生出深刻的直觉智慧。
