●改变需要勇气 ，但只有勇气还不够， 改变还需要自我反省的能力。只有不断地审视自我，才能触发改变。
●如果你的前面也有一根三面柱（1我很可怜2别人很可恶3怎么办），你会怎么回答 ？ 如果改变的路是一条既需要勇气，又需要自省的艰难的路，你还要走吗？
●对于改变而言 ，理智提供方向， 情感提供动力。
●期待的好处是抽象的，而经验 的好处是具体的； 期待的好处发生在未来，而经验的好处在过去或是当下；期待的好处是被教导的，而经验的好处是能切身感受到 。
●强化不仅有正强化，还有负强化。正强化的好处 是“增加快乐”，而负强化的好处 “减少痛 苦”。
●改变失败的时候， 责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不独立于环境而存在 。所谓的好处或者坏处，其实都是我们与环境
●交换信息、获得反馈的过程。刺激和强化就是我们与环境建立 联系的方式。
●了解了这一点，我们就能触及改变的本质了。
●改变的本质，其实就是 创造新经验，用新经验代替旧经验。
●宇宙的本质就是变化！
●人的意志，就是人对于变化所怀抱的积极态度，起源于好奇心！
