减少“精神熵”，尽力追求心流体验
——读《心流》有感
这个月读书进度不快，23.7万字的《心流》到本月的最后第二天才读完。本来可能还会留点内容在明天这个本月的最后一天，但是明天的时间安排得满满的，肯定没有空闲来读书写读后感，所以今晚我下定决心要读完。一直觉得，做任何事情只有肯下决心，做起来还是挺轻松的。之前读书拖拖拉拉，这本看看，那本瞧瞧，所以这本书读了那么久还没读完，但是今天晚上我心无旁骛地读，进度还是非常快的。
这又是一本心理学著作，对于教育工作者来说，读一点心理学对自己的工作更为有利，所以尽管有的书有时候有点难读，但我是不排斥读这一类书的。翻开这本书，让我有点惊讶的是竟然有那么多人写序，而且序的内容长达60页，这应该是我读过的所有书中序言最长的一本。这样的独特性也许就意味着内容的独特性吧，其实还是蛮期待的！
题目为“心流”，是什么意思呢？序言中也有很多种解释，但我最容易接受的是这样的：心流就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情，你的能力恰好能接住这个挑战时，你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己，忘记时间的流逝，你能体察到所有相关的信息，不管工作多复杂，你都毫不费力，而且有强烈的愉悦感。
从这段话中我感受到心流其实就是一种全身心投入，几乎达到忘我的状态，这种状态下，工作效率以及达成度都很高。想想自己，其实也是有过这种状态的，比如有时候上课特别投入，师生完完全全融入在一起，课堂氛围特别好，教学也特别顺利，当下课铃声响起的时候，往往会猛然一惊，怎么时间过得那么快，这么快就下课了呀！原来不懂这就是处于心流状态！当然也有上课的时候，师生总是无法进入状态，感觉时间过得很慢，上课效率很低。这就是没有达到心流状态！读了这本书，我也知道做任何事情，如果能够达到心流状态，那是最好不过的，但不是什么人什么时候都能进入心流状态的。那么怎么样尽可能让自己更多地达到心流状态呢？读这本书，了解心流的更多内容，一定是大有好处的。
书中讲到意识是可以控制的，但是内在失序对意识控制非常不利。什么是内在失序？书上的解释其实并不是特别容易理解，但是作者所举的《胡里欧的破轮胎》这个事例，却让我印象深刻。
胡里欧面临的是一个看似微不足道的问题——一个破轮胎。然而，这个问题对他的日常生活造成了巨大的压力。由于财务紧张，他无法立即修复或更换轮胎，这迫使他每天早晨都要去加油站给轮胎打气，以确保能够开车去工作。这种外在的威胁——破轮胎，打破了他的内在秩序，使他无法专注于工作，情绪变得焦虑不安。
胡里欧的注意力被破轮胎的问题所占据，这减少了他用于处理其他事务的注意力。他的工作——对他来说是一个重要的目标——受到了威胁，因为一旦失业，他的其他目标也会受到影响。这表明，注意力的分配和自我的内在秩序是相互影响的。
在胡里欧的例子中，我们可以看到，当一个人的内在秩序被打扰时，他很难体验到心流。胡里欧的焦虑和对破轮胎的担忧阻止了他在工作中达到心流状态。
胡里欧的这个故事，展示了外在事件如何通过影响个体的内在秩序和注意力分配，进而影响其生活和工作的质量。它强调了维持内在秩序的重要性，以及在面对挑战时保持专注和积极态度的必要性。
读胡里欧的故事，也许我们会说，这大可不必，其实解决破轮胎问题的途径还是很多的，但胡里欧沉浸在自己的世界里，没能很好解决，有点因小失大。但是，现实生活中的我们，其实也经常会做“胡里欧”这样的事情。有时候明明开口问一下就能解决的问题，就是碍于面子不敢发问，结果让自己浪费时间，甚至一直做无用功；有时候因为一件很小的事情没解决好，从而有了很大的无法挽回的影响。
内心失序自然无法达到心流，同样， “精神熵”也是内在失序的一种表现。精神熵的表现可以是多种多样的，例如：没有主见，比较盲目，个体容易受外界因素影响，感觉空虚无聊，这会降低幸福感；还有注意力分散，在工作或学习时，容易分心，比如一会儿翻手机，一会儿刷视频，导致效率低下；还有焦虑和内心迷失，当心灵一直处在混乱状态时，即使能够清醒意识到一些念头的出现，潜意识里仍有许多念头在争夺注意力。
阅读这些文字的时候，我有个强烈的感觉，其实我有时候也处于“精神熵”。以前，每次要去上班，我觉得内心很愉悦，到了学校，站在办公室从窗外望出去，整洁的校园、有序的环境，总让人很欣慰。但是最近几年总觉得永远有做不完的事情，永远有太多的压力，自己也会有不少的抱怨和牢骚，原来的愉悦感已经很难找寻了。尽管我还是会认认真真地工作，但是那种激情满满永不言败的状态似乎找不到了，我对于办学的幸福感也越来越少。书中说，精神熵是意识混乱和精力不集中的结果，如果这种情况持续过久，意识会越来越无序，越来越无法集中注意力，势必会对个人的工作与生活产生不小的影响。看来我的意识出现了问题，我要调整心态，尽量不让精神熵影响到我。
读《心流》这本书，深刻理解了心流理论，也让我反思如何在自己的生活中减少精神熵，尽可能地积极追求心流体验，从而提升幸福感和生活质量。
