1,高血压。

所谓的躯体化表达就是，当你的情绪没有办法表达出来的时候，这些情绪会通过让你身体生病的方式来表达出来，比如说高血压。

我以前是一个不善于表达自己的喜怒哀乐的人，甚至是一个压抑的人，所以在我年轻的时候就有患有高血压，只是那个时候不知道。

在结婚的时候才发现说很奇怪，我的血压怎么会那么高，那个时候并不知道为什么会这样子，后来我终于了解到，其实就是在以前的那段时间，把自己的愤怒忧伤痛苦都压抑在了心里，没有把它表达出来，所以那些不被表达的情绪最终变成了我身上的高血压。

就是身体永远不会忘记他所受的这些伤痛，当我们用自己的头脑硬生生把身体的伤痛给他抚平了，或者暂时压制住的时候，它并没有消失，它只是被你隐藏起来而已。最终它会通过身体生病的方式来表达。

我记得我以前经常会头晕，那个时候不知道为什么，以为是睡眠不足。

现在想起来了，可能就是因为血压升高上来，所以会有一些头晕。

现在我逐步的在梳理自己的情绪，试着让自己体内的那些愤怒不满痛苦，都能够用语言的形式把它表达出来。比如每日原创文章。

我发现，现在的身体的血压比以前要好了一点，我想随着我能够让自己的情绪流动起来，我不再纠结自己的内在，就是说，我的内心没有一个人随时在准备指责自己。

随着我做事情可以随心所欲，我的头晕也逐渐消失，我的高血压会逐步的缓解了。

另外一个表现就是，我曾经有挺严重的路怒症。平时我是一个挺文静的人，但是一碰到上路的时候，就非常容易的发火。

在以前我也不懂为什么？现在我终于知道了，其实路怒也是一种长期被压抑的结果，实际上，我是通过路怒的方式把被压抑表达的出来。

而当我比较容易的展现自己的攻击性的时候，我的心里就没有那么多的愤怒，路怒也少了很多。

现在我更多的时候是平静的，而这种平静给我带来的是一种很宁静的喜悦，我的高血压和路怒症的机会变得比较少。

2,允许孩子的情绪舒缓发泄出来。

周末， 上初三的儿子因为开始有点沉迷手机，然后不愿意跟我们交流。周日的早上，他又开始拿着手机停不下来的时候。

我过去跟他做了一番交流。我给他展现了我自己的弱势，我对他说，亲爱的孩子你现在已经长大了。我很欣慰。你不想跟爸爸说话，爸爸也尊重你的权利。

如果你感受不到来自爸爸妈妈的爱，那是我们的问题。

爸爸以前也曾经冲你发过火。并不是你的错，那是爸爸的错，那是爸爸没有处理好自己的情绪。

爸爸希望你能够原谅爸爸，因为爸爸也是第1次当爸爸。我也会犯错，就像你第1次当儿子一样，我们都会犯错。

但是你始终要知道，爸爸妈妈永远都是爱你的。所以你可以保留自己的观点，我们会尊重你的权利。我们希望你能够。开心的过好自己的生活。

而且，我们也相信你完全可以照顾好自己的学习和生活。

儿子是一个不善于言谈的沉默寡言的人，这点性格跟我以前类似，是一个纯粹的理工直男，他会沉迷于自己的事情。

他比较喜欢的是制作视频和B站的新闻和打游戏，当他做这些事情的时候，他会非常的专注，旁若无人如痴如醉。

当我说完这些话的时候，我的儿子的情绪明显舒缓了下来，开始和我交流起来。

我继续试着鼓励他，希望他能够走出不愿意表达自己的这个坑，因为我知道当一个人把自己封闭起来的时候，其实是很累的。

因为所有的情绪不能流动，那意味着他的心里会有一些情绪的动能压抑在里面，而这些情绪最终可能会让自己的身体付出代价，就是用躯体化的形式。

3,鼓励孩子的情绪表达。

我现在反思，我们很多家长都特别的害怕孩子犯错误。就是一种预防型的家长，他们一看到孩子要犯错就在那边着急，甚至批评指责，其实这是一种相当错误的教育方式。

批评和指责的方式只是短期的有效，并且它带来的负面的后果会更加的严重，最重要的一个后果就是它会导致孩子的情绪没办法流动。

当孩子碰到问题和困难的时候，同时，又受到自己父母的打击的时候，孩子是没办法处理这些负面的情绪的，可能最终是把它藏在自己的潜意识里面了，那这种潜意识最终可能都会让自己的身体用不健康的方式来表达。

比如说有的孩子因为不想去读书，就让自己生病，结果就心想事成的生病了，实现在家里的愿望。

所以，从另一个角度证明，为什么温柔而坚定的爱是有效果的，因为只有温和地接纳孩子的情绪的时候，孩子的身体才会变得更好。

我记得以前我经常被你父亲的批评，我经常微微的驼着背，脸上有一种压抑的表情，而且非常容易生气。

我想，微微的驼背和压抑的表情可能就是一种躯体化表达。

我现在想起来，中医所说的积劳成疾很有道理，当一个人长期的抑压自己的情绪的时候，最终会让自己的身体生病。

从这个意义上面来讲，允许孩子的情绪流动，这是一种最好的育儿方针，它可以让孩子保持一个更加健康的身体，他更容易抵御住外界的风浪。

而不是像一艘内部已经千疮百孔的船一样，一碰到任何风浪就淹没。

我们看到很多成年人的崩溃就在一瞬间，其实是因为他本身已经有积累了太多的压力和情绪，崩溃只是最后一根稻草而已。

所谓成年人的崩溃，其实就是源自于自己的内在，积累太多不健康的情绪。

预防胜于治疗，确保一个人心理健康的时候，就是最好的养生。

我是南星教育林老师

每日原创家庭教育文章第二年第675篇

2021.1.24