坐享记录2020.12.21

班级：践行群104班

活动：坐享体验

地点：卧室

时间：06.30-06:50

早上，被06:30的闹钟叫醒，穿上上衣，散盘坐在床上，开始闭目坐享。自己的呼吸声音很大，鼻孔的气流不是很通畅，肚子吸气鼓起来，呼气又落下去。右耳后侧非常痒痒，我把注意力聚焦在这里，很长时间之后才慢慢消失。没想到痒的感觉转移到了右肩上，我强忍着没有去抓，直到坐享结束，我才用手去挠痒痒。

坐享能够减轻压力，每天坐享15-30分钟，定投注意力。

最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 我的坐享日记（13）
    2020—08—13，星期四，运城，晴转小雨，再转多云 今天是坐享的第十三天。 今天的坐享感受是，将坐享时间一下子...
    杨金社阅读 1,378评论 0赞 3
  • 坐享记录2020.12.16
    班级：践行群104班 活动：坐享体验 地点：酒店房间 时间：06:10-06:35 坐在椅子上，闭上眼睛，马上就开...
    自由亮子阅读 1,833评论 0赞 0
  • 我的坐享日记（14）
    2020—08—14，星期五，运城，小雨转阴天 今天是坐享的第十四天。 忙完外孙的外语网上学习和自己的写作任务之后...
    杨金社阅读 1,735评论 1赞 2
  • 第六集 薛静和林雨霞【小筑日记】第二部分
    第六集 薛静和林雨霞 坐在教室，每一天的我，比前一天都更加有干劲，我知道麦强就在我身后的某个角落默默的咬牙切齿，...
    竹子哥哥_18b2阅读 4,386评论 0赞 0
  • 坐享记录2020.12.19
    班级：践行群104班 活动：坐享体验 地点：卧室 时间：05.40-06:10 晚上睡觉时醒了两次，听到05:30...
    自由亮子阅读 1,696评论 0赞 0