10/25：这几天学习格式塔课程，修正了过往的一些认知，其中关于“改变”的观点让我印象很深——用新的强迫性重复替代旧的强迫性重复。这个说法挺新鲜的。

比如，你总熬夜晚睡，却下定决心一定要早睡：前者是旧的强迫性重复，后者看似是用“好的习惯”替代，本质上却没什么不同。

再比如，你原本自然吃饭，却因嫌弃自己胖而强迫自己少吃，这同样是用新的强迫性重复替代旧的。

这种强烈的改变愿望，反而可能适得其反：想早睡的压力让你更难入眠，强迫少吃的念头让你吃得更多，最后徒增懊恼。其实，当你接纳现状，变得灵活、松弛时，改变或许会自然发生。这听起来有点悖论，却很有道理。

就像很多擅长平衡的人，他们张弛有度：该休息时能安歇，该紧张时能投入，随时能切换状态。而陷入强迫性重复的人，往往处在两个极端。

试着接受“灰色地带”，不非黑即白，或许能让自己放松些：不过度苛责现状，也不急于求成。人一松弛，状态反而会慢慢变好。