我的收获
1.幸福是一种感受，是一种有意义的快乐。
玩游戏只是一时快乐，没有持久幸福。我很快乐，但不一定很幸福。幸福更多的是做事的意义和价值。
幸福是一种情绪感受，积极情绪和消极情绪是一对好朋友。
如何应对消极情绪：直接解决问题；寻求更多信息支持；直接回避；寻求他人支持；自我抱怨（自我调节）。
提高孩子的幸福感，就要和孩子谈感受。90%的家庭教育中，家长不和孩子谈感受，只谈行为。没有奖励，只有要求；没有鼓励，只有批评。
孩子沉迷网络的原因，是生活中缺少感受，成了内心寂寞的人，因而去游戏中找感受。只有孩子找到感受，才会有成就感而不寂寞。
2.应对与品味：应对是降低消极事件带来的消极情绪体验，品味是扩大或增强积极事件带来的积极情绪体验。感知、品味身边的小事，找到快乐和价值，获得积极的感受。
引导孩子从身边的小事找到感受，家长要以身作则，先学会从小事中获得积极情绪体验。品味不是穿得光鲜，而是成为有品位的人，做事很用心，讲话有力量，认知有深度。
3.品味的发生：从心理结构来看，品味由经历、过程、策略、信念四部分组成。
经历：主动去体验或感知积极的情绪或行为。
过程：通过一系列身心操作把行为变成积极情绪。
策略：选择某种具体心理活动来增强积极情绪体验，属于可操作层面。
信念：从积极事件中感受积极情绪的渴望。
提高品味策略：好的事情多分享；沉浸专注；积极行为表达。
人生不缺少美好，而是不珍惜美好！
4.如何品味：提高感觉的敏锐度；建构记忆；及时奖励或自我激励；细数你的幸运；积极冥想，注入积极力量。
品味的3种类型：回想，经历过哪些积极事件；关注，当下有哪些积极事件；想象，未来将发生哪些积极事件。
5.教育误区：总喜欢打压孩子。
这样做并不能让孩子更优秀，减少问题也不能增加孩子的积极心理品质。
提高孩子积极心理品质三招：增加孩子的积极情绪体验；让孩子感受生活的满意程度；一定程度上降低消极情绪。
提高品味的幸福秘诀：忙里偷闲，有意识的品味生活；保持开放的态度和好奇心；学会聚焦，把事情做到出类拔萃。
家长做个有心人，孩子不做空心人。
家庭教育中，唯一能改变的人是自己，而不是别人。改变自己，影响他人，他人是否愿意改变，自己决定不了。
谁痛苦，谁改变！
我的感受
1.今早直播内容很棒，引导大家通过品味生活中的美好小事件提高积极情绪体验，感受幸福，同时插入了家庭教育的内容。连麦提问有孩子学习的问题，也有夫妻关系的问题，感觉总能从李老师的解答中受益。我愿意每天分享这个公益直播，影响更多人加入学习者行列。
2.结合今天学习内容，反观自己，我觉得自己是个积极乐观的人，时常保有开放的心态和一点好奇心，乐于发现身边的小惊喜，感受小美好，品味生活。路边的花草树木、地上的落叶，都能引得我停下脚步，感受它们的独特之美。
我的行动
觉察，知行合一。
