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上周目标完成情况：
①早起和晨跑。周一到周五均按原目标执行，4:30起床、晨跑3公里；昨天5:00起床，跑了12公里；今天5:00起床，跑了10公里，8公里的时候儿子过来找我，本来想就此停下来陪他，后来又觉得让他见证跑步的过程对他也是一种激励，就又跑了2公里；每天单杠引体向上8个以上，卷腹25个以上。昨天配速有些跟不上，上周日晨跑和晚上羽球后没有拉伸，导致这一周右腿酸痛，所以前三公里配速接近6分；今天状态稍好，开始也有些疼，但是缓解不少。
②读书。《看清这只麻雀——项目管理杂谈》已读完，这本书总体比较易读，思想性有，但知识性不够体系，符合杂谈风格。
③日更。5篇1000字以上，2篇不足1000字。2篇生活观察，2篇经验分享，1篇小说，2篇周复盘。其中2篇生活观察不足千字，都与公交车见闻相关，只是一个点，没有太展开。
④时事。周一至周五早上，至少半个小时浏览新闻。昨天和今天，都在晨跑时听了早间新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。前面三天坚持比较好，周四、五都是昨天补的。总体还可以。
2
本周老家一位大伯去世了，本来打算和爹一起回去参加葬礼，但是因为公司和家里的事，只能爹一个人回去。后来，想着家里还有其他事，娘也一起回去了。他们俩周五的火车，周四晚上我只问候了一下，看着各项东西都准备了，就没想太多。周五早上，才发现儿子有些上学的东西没准备。中午，给在火车上的父母打电话，劝他们买个盒饭，告诉我已经买了一桶方便面。想想自己也没有早些考虑周到，应该提前买好的。
周五晚上儿子吃了一根雪糕，周六一起床就说肚子疼，我和爱人以为是着凉了，没太在意。上午快十一点有钢琴课，儿子有些不想去，我觉得应该不严重，还是坚持让他克服一下，继续上课。结果，课也没上好，无精打采，我还觉得孩子太娇气。午饭，儿子也不想吃，我还想着能上下午课最好了，带着他去了，结果难受的吐了。我真是不应该，感觉自己有些太狠心了，也不够关心孩子，平时不知道他的情况。
自己的问题：
看书有些畏难，喜欢挑容易的读，专业书籍需要加强。
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下周目标：
①早起和晨跑。周一到周五和周日（下周五一调休，周日上班）每天4:30起床、晨跑3公里，周六5:00起床、晨跑10公里；每天做单杠引体向上，数量不限。
②读书。读《看清这只麻雀——项目管理杂谈》，每天至少20页。
③日更。每篇500字以上。
④时事。周一至周五早上，用半个小时浏览新闻。周末两天，边晨跑边听早间新闻。
⑤早上回顾前一天的事，记流水账。
