我们家孩子就是因为很小的时候用眼不当，到小学的时候度数涨到了200度，作为家长我真的非常后悔。后来给孩子配了眼镜，每天严格管控看屏幕的时间，培养正确用眼习惯和学习姿势，我还会定期去复查看看孩子度数上涨情况，还好是控制住了，家长应该重视起来，尽量延缓近视度数。
1.户外时间——亮度10000lux以上为有效户外，晚上带娃出门是起不到防控效果的。平时争取每天不少于2小时。上学放学路上、体育课、下午放学后零碎时间加一起，天气好的时候基本都可以达到。周末增加到4-7小时，增加时间因为2个小时是及格线，要想把眼睛状态往回拉，就需要加量，弥补平时阴雨填无法户外货光照不足的时间。
2.室内光线——孩子在写作业阅读时，要把护眼灯和房间里的大灯都打开，尽量选择暖白光，色温适中的。我家孩子用的是小瞳珍微导灯，超AA级，护眼光覆盖力度也很强，不会让孩子产生眩光，我家孩子用了微导灯写作业很少揉眼睛了。除了光线，还可以通过微导灯和孩子进行语音对话，也不用下载APP什么的很方便，有时孩子做题不会了也可以和微导灯对话，帮助孩子学习，性价比很高
3.用眼习惯——控制近距离用眼，减少用眼距离，30cm以内的事情少做，孩子在读书写作业时我是用图片这种护眼鼠来控制的，放在桌子上就可以检测到孩子的用眼距离情况，距离过近就会智能语音提醒，孩子能在潜意识里记住这个习惯，慢慢自己就调整过来了，而且它精准度很高，还可以检测灯光明暗程度，很方便。
4.望远分配——我们平时望远时间主要有，早饭前和午睡前阳台望远约5分钟，下午放学户外时望远约10分钟，晚上作业完成后望远约5分钟，每天约20分钟到30分钟。周末户外的时间会增加，望远时间也会相应增加。
5.充足休息——晚睡对孩子的眼睛影响很大，会影响到第二天的晶状体调节功能，最好每天睡够10个小时。睡前和起床后我们选择拿温水冲服一杯乐睛儿童视力营养素，明显看到孩子揉眼睛次数少了，可以喝杯牛奶或者泡脚来增加睡眠质量。
