今天我在想如何改变拖延行为时，我想到一本书上的一个说法。
好像说一个人戒烟，如果他在吸烟前告诉自己，我抽了这一根，以前就不抽了。即使他知道他说的话自己以后做不到。他也会没有压力去抽这根烟，就很难戒掉烟。如果他告诉自己，我今天抽了这根烟，明天，后天也还会抽烟。反而会很大概率的不会抽这根烟。
我好像明白了，我之所以拖延，是因为把明天或者说未来的自己的想的太好了。总认为现在没有做的的事情，未来的自己会做到，会替现在的自己补上。现在的自己就会很理所应当的把事情推给未来的自己。
如果未来的自己不好呢？她比现在的自己的还差呢？那现在的自己还好意思把任务交给一个未来更差的自己的吗？
我一直在想办法，想阻止最初想开始玩手机的行为，但是我发现太难了，这个习惯太熟练，动作很流畅，中间没有任何的停顿。这个挺难的，那就先放过这个问题。先找一个不那么难的问题下手。
在看手机这个过程中，自己会时不时看时间，当看到时间久了，就会开始有一些心理负担，这种情况会出现几次。在有负担时，心理就会犹豫，自己还要不要看手机。这时老套的剧情就开始，开始对自己说，以后会有时间，之后所有的时间都会用来学习。现在看会也没有关系。相应的挣扎一下，又开始玩手机了。
我就感觉自己这个“挣扎”，也就是给自己一个“交待”，就像是自己“努力”，但是没有阻止。一天天的自己给自己演戏。
我就想，我能不能出现第一次或者第二次时，让自己停下来。这样既可以缩短看手机的时间，又可以降低问题的的难度。
看手机犹豫时，就对自己说，现在能学多少是多少。现在学了，明天可不见得学，可能看电视，看小说，看综艺，打扫卫生，也有可能遇到一些意外的事情，影响的自己的心情，以后能干的东西越多，学习的时间就会越少。趁着这些事情还没有发生，现在就多学一点，以后就会有更多的时间和精力去应付其他的事情。
我试了一下，是有效的。但是那个时机很重要。可能自己就犹豫2，3秒，如果不及时纠结自己的想法，就会接着玩手机，过去了就要等下一次了。
我现在干什么事情，总会想一些悲观的结果，就想以后自己变懒了，不愿意去纠正了……停，不想了。有办法总比没办法强。
