每个人的睡眠是分两个阶段的，分别为非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠。这两个睡眠阶段交替出现，每交替一次就称为一个睡眠周期，正常情况下，每夜应该有4~5个睡眠周期。不同的睡眠阶段有不同的睡眠特点。
●阶段一。在睡眠的第1阶段，从清醒慢慢过渡到入睡，其实睡眠是比较浅的，这是非常短暂的非动眼睡眠，不会持续很长时间，在这个时候身体开始放松，慢慢的过渡到阶段二。
●阶段二。这个阶段仍然是比较轻度的睡眠，但是正在逐步进入稳定的睡眠状态，我们的呼吸和心跳开始减慢，肌肉开始放松，体温也开始下降，脑电波也慢慢减弱下来。
●阶段三与四。当我们慢慢进入阶段3的时候就是深度睡眠了，而阶段4是最深的睡眠阶段，在深度睡眠期间，我们的呼吸、心跳、体温和脑电波达到了一个最低的水平，这时肌肉会非常的放松，最难唤醒。
在深度睡眠期也成为康复阶段，组织开始慢慢的生长和修复，重要的激素也被释放出来以发挥它的作用，细胞能量得到恢复。
