金句摘录：
【20/从报复心理解脱：转念作业】
️你跟真相较劲，输的永远是你。
️图特给幸雄做的转念作业
1.他没有尽到一个父亲该尽的责任。这是真的吗？百分之一百相信是真的吗？幸雄仔细想一下，好想不完全是真的。
2.父亲该尽的责任，这句话是真的吗？
幸雄又想了想，有些父母就是不尽责任，难道我们就要为此一辈子带着怨怼活下去吗？父亲是错了，但幸雄却抱着他的错误遗憾终身——这真是一个非常不理性的决定。当你的想法变了，你的感受也改变了。
【21/全力往幸雄的内在深掘：面对受害者的痛苦】
️为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线，即使这条路让我们痛苦，我们也要坚持这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。
️图特继续给幸雄转念作业，接下去
3.反转过来再念一次这句话，
4.其实尽到了父亲该尽的责任，这句话有没有一点真实性？
人类就是这样，坚持一种想法不放，即使这个想法为自己带来无穷的痛苦，还也还认为自己的想法是千真万确的，不肯改变，如果采用第二种想法，你的人生可能就会完全不一样吧。
5.人类其实不是理性的动物，是惯性和感觉导向的，尤其是在没有被唤醒以前。图特让你改成你父亲，你父亲改成你。
6.再把你父亲改成你念一次，我要负起我做爸爸的责任。
7.再把你父亲改成你。最后幸雄念出来，是我是一个顽固不负责任，刚愎自用的人。
️我们对别人的指责都可以在自己身上找到，这就是为什么宽恕是最重要的特质，因为原谅别人就等于原谅自己。
感悟反思：
刚好这个转念作业在上周复利人生一对一咨询的时候夏老师给我处理了我和亲生家庭之间的关系，从抛出第一个问题，“我父母抛弃了我这是真的吗？”当时我的第一反应肯定是真的！然后夏老师又问百分之百确定是真的吗？我再仔细想了想好像也不是百分之百，因为当时父母其实有很多的无奈。后面就跟着做转念，像书里面图特给幸雄一步一步提出的一些问题步骤。
今天的金句摘录我整理的有点乱七八糟，其但是呢，其实绕来绕去不管怎么绕，最后回到就是你自己身上，就像阴影特质，你讨厌别人身上的这些特质，恰恰就是你身上有这些特质，但是我们不看见、不承认、不接受，甚至我们连看见都没有看见，更不要说后面的接纳了。
之前听到这个理论我是很惊讶的，你不喜欢别人的地方就是不喜欢自己的地方。比如我非常讨厌强势的脾气大的人，所以我的外壳表现出来，就是温柔懂事，老实温顺，但是仔细想想，自己强势咄咄逼人，控制欲很强，希望对方按照我说的来，发起脾气来更是要吓死人了。
所以我觉得要经常去做这个转念作业，特别是当我们一根筋固执的时候，比如说两个人吵架了，当时的情绪第一反应就是对方的错，但当我们慢慢冷静下来的时候会想到其实也自己有些地方是不对的，再追溯到吵架的源头。最终怎么解决，就只能用爱去解决。当我们宽恕接纳自己的时候，其实也就是接纳了别人，同时接纳宽恕了别人，就是接纳宽恕了自己，这两个是同步进行的，就要多跟自己的身体链接，多给自己说一些正能量的话，多和自己说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，从这些能做到的开始做起吧。
