发现孩子写作业时，坐姿很别扭或不正确时，大部分家长都会说：抬头挺胸，坐好了！
其实，正确的坐姿不仅仅只是抬头挺胸，具体可分五步：
1、打好地基。脊柱就像高楼大厦，没有一个稳定的地基，脊柱是不可能挺拔的。我们坐时的地基就是骨盆，具体点说就是坐骨结节，就是屁股跟座位接触时左右两个突出的大骨头，让孩子坐好前后挪一挪位置，就很容易找到突出的坐骨结节了。
千万不能像葛优躺那样，走在时代的脉搏上，坐在自己的尾椎上。较瘦的人，坐在坐骨结节上会感觉很硌，那就垫一个垫子，软硬度自己把握。
2、要保持竖直向上的力。人坐着的时候，中轴线要直。即要把自己坐高拔到最高，头顶要去顶天花板。如此一来，含胸驼背的姿势自然会得到纠正。
3、要保持“腰1、胸12”椎体向前的力。腰1、胸12椎体的具体位置，对女孩来说，就在胸罩或运动背心下缘的地方；男孩就是整个躯干正中间的地方。
很多人说的“抬头挺胸”坐好了，事实上是不对的。因为人体脊柱有四个曲度，胸椎本来就是后凸的，让孩子过分挺胸，反而会减少正常生理曲度，我们真正要挺的，就是腰1、胸12这两个部位。
最简单的挺法，就是在坐直的基础上，hold住肚子就可以了。
4、下颌向后缩。孩子们日常低头学习、玩手机，稍不注意，颈椎前凸的生理曲度就消失了。我们要做的不是抬头，也不是低头，而是后缩下颌。
当然，这个动作不能太刻意、太夸张，只要保持耳垂在肩膀的正上方就可以了，否则会喘不过气来。
5、对着镜子，打量检查。头正不正，肩膀平不平，胸廓两侧和腰线两侧是不是很对称，肩膀是否在骨盆的正上方？
如果这些都没有问题，恭喜你!完美完成了正确坐姿。
需要特别注意的是，第二、三、四步的三个力，是力的累加，只有三个力都照顾到，形成一股力，才是正确的坐姿。
练习高标准、正确的坐姿，我们刚开始，要对着镜子练，练到一定程度，就把这种感觉带到日常生活中去。
所有发力过程都要点到为止，不要过度发力，更不要为了坐到挺拔而产生憋气状态。
正确的坐姿是一种生活习惯，不要把它当成一种训练。
