光阴似箭、日月如梭！转眼来到新学期运动打卡的第5周啦（3月5日——3月11日），从２月6日开始，不知不觉，我们已经坚持一个多月了！

同舟学院的运动打卡项目

（2月6日--6月30日）

一、打卡宗旨：

“我运动、我健康、我快乐”，培养习惯，提升幸福

二、打卡要求：

１.不限定运动项目，但必须是与身体锻炼有关的运动,运动时间15分钟以上；

２.参加接龙，运动项目+时间+卡路里（或感悟）+晒图（可发运动数据截图或与运动场景有关的照片，可以自拍，也可以是周围的环境）。每日由最早完成运动的人发起接龙。

三、打卡奖励：

１.运动打卡以周为单位统计，每周日为第一天。为保持运动项目完整性，接龙内容统一汇总，统计表将只统计打卡天数。

２.积极参加学院挑战赛。不再每天奖励，按以上要求，本学期内完成有效运动打卡累计108天，即挑战成功，可获108个贝奖励。同时，原已参与运动天数依然有效，并可一直继续累积至365天，将获学院礼物一份。

运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。本周大家参与运动打卡的的积极性主动性依然很高，有统计表为证。

本周参与共96人次，本学期达到了452人次。

本周坚持打卡的有14从位小伙伴：幸福小花园、含英、黎雨萱、褐瞳浅言、潇子雯、边城涛哥、每月读本书、宇中静树、大雁f、晨妈爱阅读、田尔心、佛晓星辉、盾明湖、鱼吖等友友。

并且本周有5天出勤人数都达到了14的满员。

本周没有新增加的友友。

运动项目依然包罗万象: 有慢跑、快走、广场舞、爬山等；瑜伽、塑身、瘦腿等健身操；有踢毽子、开合跳、快乐燃脂操、乒乓球等等，真是各显其能，丰富多彩。

随着天气转暖，大家户外活动增加了，把身体锻炼融入到大自然之中，享受天地人和之美，真的是快乐无穷！衷心希望大家都坚持下来，一天努力一点点，你一定可以遇见不一样的自己，加油吧！

每周推荐一位优秀的打卡运动员，看看榜上都有谁吧？

第1周推荐的优秀打卡运动员是褐瞳浅言友友

第2周推荐的优秀打卡运动员是边城涛哥友友

第3周推荐的优秀打卡运动员是含英友友

第４周推荐的优秀打卡运动员是黎雨萱友友

本周推荐的优秀打卡运动员是大雁f 友友

下周会是谁呢，让我们拭目以待......

大雁f友友的累计运动天数并不很高，但其实她却是一位老运动员了， 在上学期就加入了咱们运动打卡行列，后来因身体原因中断，但这学期又重返运动赛场，现在不仅每天坚持运动打卡，而且有图有真相，为她的坚持点赞，加油哦！

下面是大家运动记录和感悟接龙，您最欣赏下面的哪一句，欢迎评论区留言哦！

3月5日

1. 幸福小花园 饭后散步40分钟，一天雾霾，影响活动

2. 大雁f 健身操20分钟。天天坚持锻炼感到身体比从前好点。

3. 宇中静树 户外跑步四公里，燃烧热量480左右，出身汗的感觉很棒

4. 边城涛哥 陪逛街，一万二千多步。逛街比户外步行累许多啊

5. 佛晓星辉 步行一个多小时，突破一万步。争取每天都能突破一万步，这个节奏有利于健康。

6. 每月读本书 走步半小时，感觉非常棒，补觉的效果良好

7. 褐瞳浅言 步行四十分钟，步数8000+，每天走一走脚有点累哈哈

8. 鱼吖 今天真是累忒，快散架了 ，12700，还是不错。

9. 含英 快乐燃脂35分钟，燃脂276千卡。

10. 盾明湖 今天步数没达标，但这几天用仰卧起坐来代替，睡前之前运动一下，睡眠质量也提高了很多。

11. 晨妈爱阅读 今天在家原地踏步走15分钟，陪娃外出2个小时

12. 田心尔 陪娃出去散步一个多小时，又累又开心

13. 潇子雯 瑜伽半小时，今天很累，就想做点简单的

14. 黎雨萱 步行，100分钟，321卡，不想运动时就走走路

3月6日

1. 含英 燃脂操35分钟，消耗321千卡。

2. 幸福小花园 户外活动50分钟。感受到了夏天的热热

3. 边城涛哥 步行+跑步，总计70分钟，消耗524千卡。天气还不够暖和，跑起来，热；跑过后，凉。不太好办呐。

4. 大雁f 爬楼梯三层，来回20分钟。

5. 褐瞳浅言 步行9000+用时一小时，去的路是下坡很轻松，回来是上坡路就很累了。

6. 佛晓星辉 步行一小时，7000+，微风习习，凉爽宜人。

7. 盾明湖 每天正常上下学+仰卧起坐50个

8. 田心尔 和宝贝散步半小时，开心

9. 宇中静树 今天工作较忙，刚刚偷时间跑步2公里，忙里偷闲的感觉不错

10. 晨妈爱阅读 公园陪玩两小时

11. 鱼吖 下午给二十多盆花换盆，腰酸背痛，走一走感觉好了很多。

12. 每月读本书 走步一小时，很想睡觉

13. 潇子雯 饭后散步一小时，跳绳10分钟，瘦腿30分钟，今天又是虐腿的一天，腿有点酸

3月7日

1. 含英 腹部锻炼42分钟，消耗444千卡。

2. 边城涛哥 户外步行，35分钟3.1公里，消耗176千卡。春天就要到了，玉兰花好像要开了呢

3. 幸福小花园 步行7000+。边购物边运动，两促进两不误！

4. 晨妈爱阅读 陪孩子去公园溜达了两个小时，顺带还去了一次山姆

5. 大雁f 健身操20分钟，出汗为止。

6. 宇中静树 完成跑步5公里，消耗热量满意，裙子可以亮起来了

7. 佛晓星辉 步行一个多小时，9000+，已经是夏天的温度了，走出一身汗，好痛快！

8. 田心尔 带娃散步40分钟，享受过程。

9. 鱼吖 步行17600，累并快乐着。

10. 盾明湖 步行5000+，晚点依旧继续做仰卧起坐50个

11. 褐瞳浅言 步行9000+用时四十分钟，习惯了走路，每天都要步行。

12. 每月读本书 走步三十分钟，今日感觉不错，还是要早睡啊

13. 黎雨萱 行走+形体操，87+90分钟， 579卡。刚刚好

14. 潇子雯 带娃户外玩耍2小时，瘦腿20分钟，累，但很充实

3月8日

1. 含英 腹部锻炼42分钟，燃脂463千卡。

2. 幸福小花园 运动70分钟。能否抵掉一碗米饭的热量吗

3. 边城涛哥 步行3公里，跑步4公里，走路上班，跑步回家，出一身汗洗一个澡，真的很舒服。

4. 大雁f 做舒心操20分钟。拍打舒心操，年轻不显老，每天都要做起来。

5. 宇中静树 跑步5公里，感觉还行

6. 黎雨萱 步行+瘦腰腹+形体操，95分钟，558卡，坚持运动身体好

7. 晨妈爱阅读 又是陪娃去公园两个半小时，显示5000多步，实际不止。

8. 鱼吖 趁着春日去看了花。20000步，棒棒哒 。

9. 田心尔 和宝宝一起散步半小时，安逸~

10. 每月读本书 走路半小时，体力逐渐恢复，疫情后，一定要坚持运动！

11. 潇子雯 饭后陪娃散步半小时，跳绳10分钟，瘦腿半小时，娃开心了，身体也得到锻炼

12. 盾明湖 步数没达标，仰卧起坐多➕20个，50+20

13. 佛晓星辉 今天去春游赏花，步行14,000+，春天的花海实在太美了，春光动人。

14. 褐瞳浅言 户外运动三十分钟以上9000+，下午的天气走着有点热了！

3月9日

1. 幸福小花园 户外80分钟。步行买菜逛市场，走走停停当运动

晚饭后散步一小时

2. 含英 腹部锻炼42分钟，消耗434千卡。

3. 褐瞳浅言 步行9000+一小时，走一走看一看，一路上的惊喜。

4. 大雁f健身操20分钟。

5. 宇中静树 跑步3公里，速度有所下降，今天不太想跑，惰性太强

6. 佛晓星辉 步行一个多小时，10000+，今天的气温很高，28度，赶上夏天的温度了。

7. 田心尔 今天运动一小时，运动量够了。

8. 鱼吖 15500步，保持运动活力。

9. 黎雨萱 走路+形体操。47+20，313卡。不舒服就减少运动量

10. 每月读本书 走路半小时，非常棒，看来连续的早睡效果非常好，坚持下去

11. 盾明湖 今天确实有点意外，步行9000+，睡眠质量也好了，运动的效果出来了。

12. 边城涛哥 步行3公里，跑步5公里，慢慢地坚持，一点点变好。

13. 潇子雯 做了半小时瑜伽，今天想静一下，放松身心

3月10日

1. 含英 直播课40分钟，消耗400千卡。

2. 边城涛哥 走路上下班，走步1.2万+。大风沙来袭，跑步回家的计划被迫取消。

3. 大雁f 做舒心操。养身养心。

4. 幸福小花园 燃脂操20分钟。坐了一天，做做操活动活动经络，挺舒服

5. 褐瞳浅言 步行9000+用时一小时，每天看日出东方，心情美丽。

6. 盾明湖 步数4000+还是没有达标，这几天待宿舍，仰卧起坐依旧做起。

7. 田心尔 和宝宝一起行走40分钟，开心。

8. 宇中静树 刚跑完步就下雨，老天待我不错，知道让我跑完步再下雨

9. 佛晓星辉 今天去农庄玩了一天，步行将近1万步。摘草莓，摘青枣等等，还有很多娱乐项目，开心休闲的一天。

10. 鱼吖 今天步行近19000步，保持运动活力 。

11. 每月读本书 一小时步行新纪录，持续加油！

12. 黎雨萱 步行，70分钟，373卡，身体不好就走走路

13. 潇子雯 饭后陪娃散步半小时，打球半小时，跳绳10分钟，又练了一下腰，在玩耍中把身体也锻炼了

3月11日

1. 含英 直播课30分钟，消耗290千卡。

2. 宇中静树 跑步5公里，消耗600+热量

3. 边城涛哥 走走停停，74分钟，4.1公里，消耗264千卡。今天的任务就是陪伴。

4. 幸福小花园 饭后运动40分钟。消耗卡路里200

5. 大雁f 大风，室内做操。

6. 鱼吖 下午在菜地除草、浇水，有些累，今天只有12900步。

7. 田心尔 室内运动半小时，开心。

8. 每月读本书 走路一小时，锻炼身体保卫自己。

9. 褐瞳浅言 步行13000+用时一个半小时，一直在走的路上，偶尔停下来。

10. 盾明湖 今天没出门，待在宿舍里，今天的运动方式依旧是仰卧起坐50，经过今天的适应，腰不会像之前酸了。

11. 佛晓星辉 今天还是走了一个多小时，有7000+，气温比昨天低了一点点，比较舒服的。

12. 潇子雯 晚饭后散步一小时，回来后跳操38分钟，浑身微微出汗，很久没做这个有点生疏了

13. 晨妈爱阅读 今天就在家原地踏步半个小时

14. 黎雨萱 瑜伽，30分钟，325卡，简单运动下